Creatina presa... e adesso?

[Pippo mio]

non ho studi a riguardo,ma dubito si arrivi a questo...se qualcuno ha maggiori info è benvenuto

[japoco_poz14]

non ho studi a riguardo,ma dubito si arrivi a questo...se qualcuno ha maggiori info è benvenuto

questo sarebbe un bel argomento da trattare...in effetti ipotizzo...se non si sciogle potrebbe fare più fatica ad assimilarsi...però come dici tu non ci sono studi...forse...se qualcuno sa questo è un bel argomento...

[ArnoldFan]

Allora ragazzi, penso che sia meglio come diciate voi e fare un ciclo di più settimane invece che come avevo ipotizzato io.

Ora: il barattolo di crea che avevo preso io ovviamente non basta per farlo e quindi stavo pensando di prenderne un altro. Solo che il precedente era un tipo di creatina monoidrata mentre invece adesso nella mia palestra ne è arrivata una kre-alkalina, che è quella che voi dite venga digerita meglio.

Secondo voi non succede niente se comincio con quella monoidrata e poi quando finisce continuo con la kre-alkalina???

[moreno79]

se tieni gli stessi dosaggi non dovresti avere problemi...

[ArnoldFan]

solo che ho visto una certa differenza di valori fra i due tipi... per esempio la kre-alkalyna aveva circa 11 g di pro per 100 g di prodotto mentre la monoidrata 0......

[moreno79]

si ma tanto a te non interessano quei valori...

devi solo vedere quanti gr contiene una cps...e prenderne di conseguenza, quanta ne prendevi di monoidrata

esempio 5 gr di monoidrata 5cps (se la cps corrisponde and 1gr)

e sei a posto

[ArnoldFan]

Ho capito. Quindi basta solo regolarsi in base ai valori e basta? Se è così la prendo.
Grazie!

[moreno79]

Ho capito. Quindi basta solo regolarsi in base ai valori e basta? Se è così la prendo.
Grazie!

[Pippo mio]

certo,a te interessa il contenuto di creatina

[ArnoldFan]

Ok, seguirò i vostri consigli. Rimangono però due questioni:

1 - Sulla creatina monoidrata che ho presto c'è scritto "POST WORKOUT", mentre sulla krealkalyna "PRE WORKOUT"... quindi come devo comportarmi?
2 - Il dosaggio: 2 g a fine colazione, 2 g appena prima dell'allenamento (contate che io mi alleno la mattina 1 ora dopo la colazione) e 2 g a fine cena. Nei giorni di riposo faccio 2 g a fine colazione e 2 g appena dopo cena... Tutto giusto?

[WolfITA]

???

2g è un dosaggio davvero basso...almeno 3g.

Poi ti consiglio di assumerla pre-colazione, pre-wo, post-wo (non post-cena) nei giorni di allenamento.

Nei giorni rest, pre-colazione e pre-spuntino pomeridiano.

[Pippo mio]

postWO nei giorni ON,colazione nei giorni OFF

[ArnoldFan]

???

2g è un dosaggio davvero basso...almeno 3g.

Poi ti consiglio di assumerla pre-colazione, pre-wo, post-wo (non post-cena) nei giorni di allenamento.

Nei giorni rest, pre-colazione e pre-spuntino pomeridiano.

almeno 3 g? Allora dovrei fare solo due assunzioni...

postWO nei giorni ON,colazione nei giorni OFF

potresti ricapitolarmi meglio per favore?

[Pippo mio]

con la crea ti suggerirei 6gr al dì,assunti postWO.studi recenti dimostrano che è il protocollo migliore da adottare...
nei giorni in cui non ti alleni prendili quando vuoi

[Ingegnere88]

creatina:
giorni ON: precolazione,prewo,postwo
giorni OFF: precolazione,prespuntinopomeridiano

Dosi:
monoidrata: circa 5g ad assunzione
cee: 3g ad assunzione