Creatina presa... e adesso?

[ArnoldFan]

Salve ragazzi, ho comprato una confezione di creatina contenente 100 capsule.

Come va presa? Ed in quali momenti?

[Rik_the_Dog]

Ma
Che creatina hai comprato?

[all_S_stYle]

Salve ragazzi, ho comprato una confezione di creatina contenente 100 capsule.

Come va presa? Ed in quali momenti?

ciao,
innanzitutto devi specificare di che tipo di cretina si tratta, cioè monoidrata o kre-alkalin, perchè i dosaggi cambiano moltissimo da una ad altra. Comunque va presa prima e post w.o. ma anche questo dipende dalle tue esigenze... se il tuo obbiettivo è avere piu forza, ti basterà prendere 4/5 prima dell'allenamento e 1/5 dopo....

[ArnoldFan]

ciao,
innanzitutto devi specificare di che tipo di cretina si tratta, cioè monoidrata o kre-alkalin, perchè i dosaggi cambiano moltissimo da una ad altra. Comunque va presa prima e post w.o. ma anche questo dipende dalle tue esigenze... se il tuo obbiettivo è avere piu forza, ti basterà prendere 4/5 prima dell'allenamento e 1/5 dopo....

ciao, monoidrata in compresse della ProAction. Sono in massa. Il mio istruttore mi ha detto che ne andrebbero prese 5 capsule una mezz'oretta prima dell'allenamento e solo nei giorni in cui mi alleno... ma è così?

[Rik_the_Dog]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html ecco qui

[ArnoldFan]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html ecco qui

grazie mille!!!


P.S.:

Perchè prima ti sei messo a ride?

[Rik_the_Dog]

Figurati!
Mi ha fato ridere il fatto che hai comprato la creatina senza saperne apparentemente nulla

[ArnoldFan]

Figurati!
Mi ha fato ridere il fatto che hai comprato la creatina senza saperne apparentemente nulla

no no non è così. Un'idea di come assumerla e le sue funzioni già le conoscevo, però non ne ero mai stato sicuro perchè non l'avevo mai presa.

Cmq ho letto l'articolo però il mio caso credo sia un pò diverso... Cioè, lì si parla di 6 settimane di ciclo per poi riprenderlo...
Io invece avrei intenzione di farne un ciclo di soli 20 gg. Ed inoltre io ho preso crea in capsule, non in polvere... quindi forse un pò più complicato...

[Rik_the_Dog]

Capito
Comunque per le caps non c'è mica problema è solo più comodo, ti basta controllare da quanto sono e regolarti coi grammi!
20 giorni mi sembrano pochini però vedi tu...

[susperia82]

io farei un ciclo di almeno 6 weeks

[ArnoldFan]

Capito
Comunque per le caps non c'è mica problema è solo più comodo, ti basta controllare da quanto sono e regolarti coi grammi!
20 giorni mi sembrano pochini però vedi tu...

no, è che mi è stato consigliato di fare un ciclo di soli 20 gg per ora. Dici che di risultati se ne vedranno pochi?

Cmq ora sto leggendo che sarebbe bene prenderla subito dopo l'allenamento ed in una bevanda zuccherata... Il fatto è che io subito dopo l'allenamento faccio il pasto post workout... posso fare prima crea e poi il pasto p.w.? E che tipo di bevanda zuccherata? L'acqua semplice non va bene?

[Rik_the_Dog]

Io farei 6 settimane, altrimenti almeno un mese, tanto mica ti fa male eh...
L'acqua va bene, ma essendo monoidrata assumila con del brioschi o comunquedel digestivo effervescente

[all_S_stYle]

no, è che mi è stato consigliato di fare un ciclo di soli 20 gg per ora. Dici che di risultati se ne vedranno pochi?

Cmq ora sto leggendo che sarebbe bene prenderla subito dopo l'allenamento ed in una bevanda zuccherata... Il fatto è che io subito dopo l'allenamento faccio il pasto post workout... posso fare prima crea e poi il pasto p.w.? E che tipo di bevanda zuccherata? L'acqua semplice non va bene?

va bene anche solo acqua... però con un pò di zucchero è meglio.. cmq la kre alkalin è moltooolto meglio e anche più assimilabile...

[Pippo mio]

non te ne fai nulla in 20 gg,risparmiatela e attendi di averne altra...

[Ingegnere88]

6 week+1 stop...