Assumere creatina con latte?!

[dsquared77]

dopo l'allenamento faccion uno shacker: 3 g di creatina con succo d'uva che contiene IG, aminoacidi ramificati e dopo 45 minuti gainer?

[hostel]

dopo l'allenamento faccion uno shacker: 3 g di creatina con succo d'uva che contiene IG, aminoacidi ramificati e dopo 45 minuti gainer?

i ramificati son esterificati o in polvere?

[dsquared77]

capsule le devo comprare oggi stesso........

[hostel]

allora puoi prenderle pre e during wo.poi subit post-wo crea+ chos ad alto IG e dopo 20-30' il pasto della dieta.

[dsquared77]

ok grazie mille

[Theo86]

non devi per forza usarla a colazione anche se così è più efficace...prendila 30-40 minuti prima di un qualsiasi pasto (magari prova la kre-alkalin che riduce l'eventuale eccesso di acidità) sempre meglio che con latte e cereali che sono molto acidi e ne compromettono la digestione!

[mao +Watt]

Mai assumere aminoacidi e derivati con il latte... non vanno per niente d'accordo...
Altra cosa... tutti gli studi indipendenti (quelli senza deviazioni da parte di aziende del settore!!!) riportano dati con la monoidrato... gli altri studi sono controllati dalle aziende...
Prendete la creatina solo in concomitanza degli allenamenti... da fermi non serve a nulla... se non nutrire i ratti della vostra biologica
mao

[hostel]

Mai assumere aminoacidi e derivati con il latte... non vanno per niente d'accordo...
Altra cosa... tutti gli studi indipendenti (quelli senza deviazioni da parte di aziende del settore!!!) riportano dati con la monoidrato... gli altri studi sono controllati dalle aziende...
Prendete la creatina solo in concomitanza degli allenamenti... da fermi non serve a nulla... se non nutrire i ratti della vostra biologica
mao

parli dei giorni off?
forse intendi i bcaa

[mao +Watt]

parli dei giorni off?
forse intendi i bcaa

No no... la creatina non viene utilizzata se non sotto sforzo... il corpo è una macchina incredibile... utilizza le cose che servono mentre scarta tutto ciò che ritiene superfluo... per fortuna...
mao

[Theo86]

A pensarci ha senso...soprattutto considerando che il nostro corpo produce già circa 2 g di creatina al giorno (ma smette quando integriamo)

[LARRY SCOTT]

A pensarci ha senso...soprattutto considerando che il nostro corpo produce già circa 2 g di creatina al giorno (ma smette quando integriamo)

sarebbe la morte cellulare

[Theo86]

forse non ci siamo capiti...quello che dicevo è che finchè assumi creatina esternamente (da alimentazione o da integrazione) non c'è bisogno che il tuo corpo sprechi amminoacidi per produrla da sè...

[LARRY SCOTT]

forse non ci siamo capiti...quello che dicevo è che finchè assumi creatina esternamente (da alimentazione o da integrazione) non c'è bisogno che il tuo corpo sprechi amminoacidi per produrla da sè...

ma non scherziamo, per favore, mica stiamo parlando di xenormoni che hanno un'asse di regolazione.....la creatina nella sua forma fosfata è il substrato da cui è prodotto l'ATP ed è scritto nel DNA il meccanismo di produzione, niente lo interrompe a parte la morte e alcuni farmaci pericolosissimi

[Theo86]

so cos'è la fosfocreatina ma questa, da quello che so, viene prodotta usando la creatina giusto? ora: se la creatina la introduci bene se no viene prodotta dal fegato utilizzando glicina arginina e metionina non vedo dove stia l'assurdo

[LARRY SCOTT]

so cos'è la fosfocreatina ma questa, da quello che so, viene prodotta usando la creatina giusto? ora: se la creatina la introduci bene se no viene prodotta dal fegato utilizzando glicina arginina e metionina non vedo dove stia l'assurdo

no, la fosfocreatina è prodotta a partire da substrati peptidici e amminoacidici, non dalla creatina esogena