integrazione per FORZA

[bermaid]

salve a tutti. ho bisogno di un paio di consigli per integrare il mio alleamento. non devo fare molta massa, o almeno non è il mio obiettivo principale. in questo momento devo assolutamente potenziare la mia FORZA (non vorrei sembrare completamente ignorante, ma non so, forse massa e forza non vanno di pari passo...). comunque, ho iniziato con l'assumere una bustina prima e una dopo l'allenamento composta da 4,5 gr di creatina citrato e 1 gr di L-Glutammina. inoltre prendo 6 BCAA 2 prima, 2 durante e 2 dopo. per finire solo prima di andare a letto prendo un misurino da 72 gr di proteine, le MYOFUSION di GASPARI. ora la creatina è quasi finita e ho pensato di acquistare la creatina micronizzata, pura al 99,9%. ma in che dosi dovrei poi assumerla? e quando? a che distanza dall'allenamento? devo regolarmi in base al mio peso?
grazie per l'attenzione

[CHEF]

salve a tutti. ho bisogno di un paio di consigli per integrare il mio alleamento. non devo fare molta massa, o almeno non è il mio obiettivo principale. in questo momento devo assolutamente potenziare la mia FORZA (non vorrei sembrare completamente ignorante, ma non so, forse massa e forza non vanno di pari passo...). comunque, ho iniziato con l'assumere una bustina prima e una dopo l'allenamento composta da 4,5 gr di creatina citrato e 1 gr di L-Glutammina. inoltre prendo 6 BCAA 2 prima, 2 durante e 2 dopo. per finire solo prima di andare a letto prendo un misurino da 72 gr di proteine, le MYOFUSION di GASPARI. ora la creatina è quasi finita e ho pensato di acquistare la creatina micronizzata, pura al 99,9%. ma in che dosi dovrei poi assumerla? e quando? a che distanza dall'allenamento? devo regolarmi in base al mio peso?
grazie per l'attenzione

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

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Procedo alla chiusura poichè si tratta di argomento pluritrattato.