Calcio a 5 + BB come integrare?

[Don Rafel]

Ciao a tutti, adesso mi appresto a ricominciare il campionato di calcio a 5 e la palestra (obiettivo massa). Il calcetto è controproducente se si vuole fare massa ma vorrei compensare un pò con una buona integrazione.Peso 78 Kg, fisico atletico.
lun-mer-ven calcioa5____mar-gio palestra____sab-dom riposo


Colazione: 15g WHEY, 2gr CEE, latte e cereali,pane e marmellata, ecc

Spuntino: panino con tonno o bresaola, ecc

Pranzo: pasta, carne o latticini, verdura, frutta

Spuntino: 30gr WHEY, frutta, barrette cereali,ecc

se faccio calcio a 5 pre: 4gr BCAA post: 4gr BCAA, 5gr NAG,frutta
se faccio BB pre: 4gr CEE post: 3gr CEE, 5gr NAG,frutta

Cena: carne o pesce, poco pane, verdura, frutta (max un'ora dalla fine dell'all.)

Pre nanna NAG + CASEINE

Oppure avevo pensato di sostituire la CEE e NAG con un PUMP e AKG (ho letto che NAG e AKG non vanno alla grande insieme...)

Non vorrei spendere troppo ma se è necessario per raggiungere l'obiettivo >>>MASSA<<< vedo se posso permettermi qualche integratore in più perchè sennò il mio allenamento costante non sarà giustamente ripagato!!!!

Grazie a tutti, buon allenamento

[the_drifter]

intorno la partita di calcetto ce ne prenderei anche un po' di più di bcaa, mettendone gran parte pre e during...magari accoppiandoli con una soluzione di cho da sorseggiare durante il match.