Bcaa

[Brock]

Ciao raga volevo chiedervi qualche info sugli amminoacidi ramificati. Io seguo questa dieta:

Mattino:
200gr albumi + 1 uovo intero
250ml latte
80gr kellogs special k

Metà mattina:
60gr pane integrale + 50gr bresaola + 30gr prosciutto di tacchino
10gr nocciole

Pranzo:
Pasta al pomodoro 120gr
Bistecca di pollo 150gr
verdura con 2 cucchiai olio evo

Pome:
60gr pane integrale o normale + 50gr tonno + 20 gr bresaola + 1 yogurt magro
10gr nocciole

Cena:
Pasta al pomodoro 60gr
Carne rossa 150gr
Carote o spinaci 30gr
Pomodori con 2 cucchiai di olio evo

Prenanna:
30gr grana

Mo da settembre vorrei cominciare a ri-prendere la creatina e cominciare ad assumere BCAA. Secondo voi va bene assumere questo integratore quando faccio questa dieta? Inoltre non l'ho mai preso quindi vorrei anche chiedervi qualche info sulle dosi

[RAYBAN]

Su come assumere BCAA ci sono dei 3d in sezione "guide...".
I BCAA possono essere presi con qualsiasi tipo di dieta...

[AndreThai87]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...cata-bcaa.html et voilà!

[RAYBAN]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...cata-bcaa.html et voilà!

[Brock]

Ok grazie a tutti. Quanto costano più o meno?

[Rik_the_Dog]

Non si può parlare di costi sul forum Brock posso solo dirti di controllare su musclenutrition

[deca]

i bcaa sono molto importanti per prevenire il catab muscolare, ti consiglio di prenderli 10 minuti prima di finire l allenamento durante la fase di decfaticamento.
poi dopo 30 minuti prendi il super frullato post allenamento
prima dell allenamento tutto dipende dall ora in cui ti alleni, sarebbe buono prendere delle proteine ricche di bcaa in modo da tenere ala la sintesi proteica durante l attivita
1 gr x kg di peso corporeo

[Pippo mio]

trovi i pharmapure in polvere aromatizzati che ti permettono di risparmiare...

[Brock]

Non si può parlare di costi sul forum Brock posso solo dirti di controllare su musclenutrition

ok thx

i bcaa sono molto importanti per prevenire il catab muscolare, ti consiglio di prenderli 10 minuti prima di finire l allenamento durante la fase di decfaticamento.
poi dopo 30 minuti prendi il super frullato post allenamento
prima dell allenamento tutto dipende dall ora in cui ti alleni, sarebbe buono prendere delle proteine ricche di bcaa in modo da tenere ala la sintesi proteica durante l attivita
1 gr x kg di peso corporeo

Mi alleno alle 18 e 30 più o meno. Cmq che frullato? Io prima dell'allenamento (alle 17 circa) mi faccio lo spuntino come puoi leggere al primo post e poi quando torno da palestra faccio cena