Arricchire integrazione

**pietro_ch** · 03-09-2009, 15:38:10

Allora... stamani mi è arrivato il tutto da musclenutrition, ho pensato una cosa così:

- Integrazione

GIORNI WO

30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina il tutto in un unico shaker...(si può fare?)

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prewo 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina + 4 bcaa

postwo 3g glutammina + 2g taurina + 3gr creatina +30g di vitargo + 4 bcaa (dopo 30-45 minuti cena)

cena 2g omega3

prenanna 3gr creatina monoidrato + 3gr glutammina

GIORNI WO
30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 5g taurina

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prespuntino 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina

cena 2g omega3

prenanna 3g creatina monoidrato + 3gr glutammina

Che ve ne pare? grazie a tutti, stavolta riporto obiettivo massa,tanta

***Pippo mio*** · 03-09-2009, 18:45:14

io non splitterei la crea...

***Ingegnere88*** · 03-09-2009, 19:23:19

perchè? mi sembra che il piano si ok...

***Pippo mio*** · 03-09-2009, 19:41:37

preferisco in un'unica soluzione,pre wo o a colazione nei giorni off...

**pietro_ch** · 03-09-2009, 20:58:15

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

preferisco in un'unica soluzione,pre wo o a colazione nei giorni off...

cioè la somma di tutte le dosi in un unica dose?

***Ingegnere88*** · 04-09-2009, 00:00:22

io preferisco splittarla così coem hai postato...

**xMattia88x** · 04-09-2009, 01:29:10

Originariamente Scritto da pietro_ch Visualizza Messaggio

Allora... stamani mi è arrivato il tutto da musclenutrition, ho pensato una cosa così:

- Integrazione

GIORNI WO

30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina il tutto in un unico shaker...(si può fare?)

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prewo 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina + 4 bcaa

postwo 3g glutammina + 2g taurina + 3gr creatina +30g di vitargo + 4 bcaa (dopo 30-45 minuti cena)

cena 2g omega3

prenanna 3gr creatina monoidrato + 3gr glutammina

GIORNI WO
30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 5g taurina

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prespuntino 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina

cena 2g omega3

prenanna 3g creatina monoidrato + 3gr glutammina

Che ve ne pare? grazie a tutti, stavolta riporto obiettivo massa,tanta

è molto similare al mio piano d'integrazione hehehe...
curiosità, l'arginina è in forma akg o L?