Acetyl-L-Carnitina: dosi e modo d'impiego

**Nagione** · 08-09-2009, 18:01:05

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

altezza 178 x 68 kg

Dieta ipocalorica sui 100 gr di pro al giorno,60/70 di carbo e 35 di grassi

kcal 1600

xke?

Te l'ho chiesto perché a volte e facile generalizzare e dare consigli che sarebbero indicati solo per alcuni e non per altri, per il tipo di regime alimentare, di allenamento, ecc.
Le proporzioni di macro che hai indicato fanno 1000kcal, non 1600

**lucyan87** · 08-09-2009, 19:42:30

avrò sbagliato io l'ho calcolato cn un programma e mi esce fuori 1600 kcal

***zajka*** · 08-09-2009, 19:57:16

scusate l'intrusione, nei giorni di rest si prende?

**Sergio** · 08-09-2009, 20:02:58

Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio

scusate l'intrusione, nei giorni di rest si prende?

Si può prendere e va bene per mantenere il metabolismo alto, ma se devi risparmiare un pò allora è meglio prenderla solo nei giorni di aerobica dove è più efficace.

***zajka*** · 08-09-2009, 20:16:50

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Si può prendere e va bene per mantenere il metabolismo alto, ma se devi risparmiare un pò allora è meglio prenderla solo nei giorni di aerobica dove è più efficace.

perfetto, quindi l'uso ottimane è quello abbinato alla cardio ..è quello che volevo sapere

**SleipniR** · 10-09-2009, 19:52:23

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Si può prendere e va bene per mantenere il metabolismo alto, ma se devi risparmiare un pò allora è meglio prenderla solo nei giorni di aerobica dove è più efficace.

Quindi Sergio volendo si potrebbe ottimizzare prendendo una dose maggiore (5g) nei giorni ON e una dose di "mantenimento" (2g) nei giorni OFF ??
E' sensato come ragionamento??

***Ingegnere88*** · 10-09-2009, 20:05:59

secondo me se stai fisso è meglio...
l'unica differenza è che nei giorni ON metti un assuznione prewo...

**Luk007** · 10-09-2009, 23:29:35

Meglio una sola assunzione (per esempio 1,5gr) o tre da 0,5?

***Ingegnere88*** · 10-09-2009, 23:49:44

3 da 1g

**SleipniR** · 11-09-2009, 17:38:48

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

3 da 1g

Ma anche 4 ....

**lucyan87** · 11-09-2009, 20:51:20

raga se mangio alle 13 carbo pro e grassi e prendo alc alcar san+caffeina alle 15:45 va bene o devo far passare piu tempo?

io mi alleno alle 16:15 cioe mezz ora dopo aver assunto alc ecc grazie

***Ingegnere88*** · 11-09-2009, 20:56:03

si, si può arrivare anche a 4

**[eon** · 11-09-2009, 21:54:19

Io sto prendendo 4 cps di ALC da 200 mg + 1 da 500 mg di Tyrosina 30 minuti prima di fare l'allenamento, ho pensato di prendere il guaranà invece della caffeina, che ne dite a livello di costo/effetto ???