Proteine del siero del latte o 4fonti proteiche?

**mentzer** · 27-08-2009, 09:42:04

ma la tua difficolta' per assumere tutte le tue proteine da fonti solide dove sta?non hai tempo,fame o altro?cmq quelle del siero te le consiglierei dopo l allenamento o la mattina a colazione(o entrambi i momenti a seconda delle tue necessita')....quelle da 4 fonti sono a piu' lento rilascio e quindi da considerare come spuntino(mattutino o pomeridiano) o addirittura come pasto sostitutivo(ovviamente in quantita' maggiore ma sempre accompagnato da carboidrati e grassi)....per gli aminoacidi le indicazioni sono di prenderle quando ti alleni 1gr per kg di massa magra....quindi nn quanto pesi ora ma quanto peseresti senza ciccia...e da dividere questa quantita' in due dosi....circa 15-20 min prima dell allenamento e l altra immediatamente dopo

**Matti90** · 27-08-2009, 09:46:08

Perche sono in dieta diciamo devo perdere 2o3 chili di grasso.
Si ma io posso permettermi di prendere o uno o l'altro quale mi consiglieresti?

**mentzer** · 27-08-2009, 09:52:58

io opterei anzi per le isolate....gli spuntini infatti li preferisco fare con fonti solide....e le isolate dopo l allenamento sono una vera finezza.....ma se tu mi dicessi che per motivi di tempo o perche' magari sei al lavoro e mangiarti del pollo in mezzo ai colleghi nn ti va ti direi anzi di optare per quelle con 4 fonti.....ricapitolando...sono buone opzioni entrambe....ma se nn hai difficolta' particolari...opterei per le isolate e gli spuntini te li fai con cibi solidi

***Pippo mio*** · 27-08-2009, 09:59:16

mamma ma son prezzi assurdi...non puoi trovare di meglio?...

**Matti90** · 27-08-2009, 10:00:43

Io ho difficolta negli spuntini infatti.
Cioe a colazione mi arrangio
A pranzo e a cena lo stesso fonti proteiche solide le mangio tacchino manzo pollo ecc
e nei spuntini che non riesco a mangiarne di proteine.

**Matti90** · 27-08-2009, 10:01:57

Ma le pro ne prendo 2gr ogni chilo? tutti i giorni o solo quando mi alleno(3volte a sett)?

**mentzer** · 27-08-2009, 10:05:03

allora prendi anzi quelle 4 fonti.....per le quantita' sui due grammi per kg di massa MAGRA....cioe' se sei 100kg e sei al 10%di grasso la tua massa magra e' 90kg e su questi 90 kg devi calcolare il tuo apporto proteico...in questo caso sui 180gr quando nn ti alleni e un 30 di grammi in piu' quando ti alleni

**Matti90** · 27-08-2009, 10:07:14

180 grammi cosi tante (diciamo ke 50-60 ci arrivo con quelle solide)
120 gr di polvere quindi un barattolo mi dura solo 2 sett???

**Matti90** · 27-08-2009, 10:09:18

io ne peso 80 10 di grasso diciamo 70x2 140
50 ne arrivo con le solide 90gr di proteine.

**Matti90** · 27-08-2009, 10:13:02

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p.s questo sono io secondo te posso migliorare cioe vorrei perdere il grasso
e mettere su piu muscoli

**mentzer** · 27-08-2009, 10:13:04

ma te mica sei 100kg al 10%di fat(che ti posso assicurare e' ben poco grasso)te sei sugli 80 e di grasso nn ne ho idea....magari una foto aiuterebbe a capire....magari sei a 75 kg di massa magra e quindi gia' il tuo apporto proteico scenderebbe a 150gr circa....cmq le nozze coi fichi non si possono fare(cioe' se vuoi mettere su muscoli devi mangiare proteine e quindi spendere).....semmai ti consiglio se puoi di prendere confezioni piu' grandi...magari sui 3kg....spendi un po' di piu' all inizio ma poi risparmi perche' in proporzione costano meno di barattoli da 1kg circa

**Matti90** · 27-08-2009, 10:13:28

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questa e la mia foto

**mentzer** · 27-08-2009, 10:14:52

scusa...viste ora le foto.....sarai su 75 di massa magra....stai sulle 150 gr di proteine

***Pippo mio*** · 27-08-2009, 10:41:05

usa fiocchi a colazione e spuntini,pollo a tacchino ai pasti principali e stai già a 150...dov'è il problema?

comunque quel prezzo è uno sproposito...in giro trovi confezioni da 2 kg e passa a 60 70 euro...
o su musclenutrition trovi le pharmapure ancora meno...