neofita cerca info

[marcusauer]

Ciao a tutti,
sono nuovo a questo forum e nuovo anche all'attività fisica in generale.
Negli ultimi mesi sto facendo jogging 3 volte per settimana e in merito a questo mio "allenamento" ho alcune domande/dubbi:
Spesso alla fine della corsa ho dei crampi che cerco di combattere con lo stratching. mi hanno detto che i crambi si possono combattere anche con degli integratori. Non conoscendo minimamente l'argomento, sapreste indicarmi qualcuno?
Inoltre alla fine delle corsette mi faccio fuori litri di acqua... che poi va a finire che mi si gonfia la pancia modello "Oktoberfest Professional". Anche per questo mi dicono di bere piuttosto delle bibite con sali minerali ecc.
Magari esiste qualche integratore che mi permetta di risolvere entrambi i problemi. Sapreste consigliarmi qualcuno?

Grazie 1000
Marcus

[gianluca91]

Ciao a tutti,
sono nuovo a questo forum e nuovo anche all'attività fisica in generale.
Negli ultimi mesi sto facendo jogging 3 volte per settimana e in merito a questo mio "allenamento" ho alcune domande/dubbi:
Spesso alla fine della corsa ho dei crampi che cerco di combattere con lo stratching. mi hanno detto che i crambi si possono combattere anche con degli integratori. Non conoscendo minimamente l'argomento, sapreste indicarmi qualcuno?
Inoltre alla fine delle corsette mi faccio fuori litri di acqua... che poi va a finire che mi si gonfia la pancia modello "Oktoberfest Professional". Anche per questo mi dicono di bere piuttosto delle bibite con sali minerali ecc.
Magari esiste qualche integratore che mi permetta di risolvere entrambi i problemi. Sapreste consigliarmi qualcuno?

Grazie 1000
Marcus

un'integratore di potassio e magnesio...mi sembra ke il polase contenga tuttie due...

[marcusauer]

un'integratore di potassio e magnesio...mi sembra ke il polase contenga tuttie due...

Grazie Gianluca!

sono appena ritornato dalla farmacia. ho acquistato 20 bustine di questo prodotto: Dynamica - Minerali - Magnesio-Potassio
che costa anche circa 5€ meno del polase.

fra un po' vado a farmi la corsetta e vedremo se funziona.
CIAO

[gianluca91]

Grazie Gianluca!

sono appena ritornato dalla farmacia. ho acquistato 20 bustine di questo prodotto: Dynamica - Minerali - Magnesio-Potassio
che costa anche circa 5€ meno del polase.

fra un po' vado a farmi la corsetta e vedremo se funziona.
CIAO

di niente...speriamo niente crampi

[vincenzo78]

Grazie Gianluca!

sono appena ritornato dalla farmacia. ho acquistato 20 bustine di questo prodotto: Dynamica - Minerali - Magnesio-Potassio
che costa anche circa 5€ meno del polase.

fra un po' vado a farmi la corsetta e vedremo se funziona.
CIAO

Funzionerà sicuramente , non sono integratori a lungo termine per i risultati , sono semplici sali minerali con aggiunta di potassio e magnesio quindi ok

[RAYBAN]

di niente...speriamo niente crampi

NOn dimenticare il sodio... Se sei solito non mangiare alimenti confezionati, ma mangi solo pollo, carne rossa, uova e tutto senza sale potresti avere carenze di sodio (con questi caldi e la sudorazione...) X questo tuttavia basta un pizzico di sale da cucina...
Per il resto, vanno bene le scelte che hai fatto...
Poi non dimenticare frutta (poca!) e verdura.

[marcusauer]

Ragazzi, non so se è un effetto placebo, ma credo abbia funzionato. Niente crampi e niente pancione dovuto a litri di acqua bevuta a collo! Inoltre, devo ammettere che sono stato sorpreso dal gusto. All'inizio ero pronto a tapparmi il naso, perché ero convinto di provare una di quelle "esperienze forti" da farmacia... invece no.

NOn dimenticare il sodio... Se sei solito non mangiare alimenti confezionati, ma mangi solo pollo, carne rossa, uova e tutto senza sale potresti avere carenze di sodio (con questi caldi e la sudorazione...) X questo tuttavia basta un pizzico di sale da cucina...
Per il resto, vanno bene le scelte che hai fatto...
Poi non dimenticare frutta (poca!) e verdura.

Grazie Rayban! Infatti guardando il sito dell'azienda che produce ste cose ho visto che c'è anche quello specifico per la reintegrazione dei sali minerali: Dynamica - Minerali - Restore
Secondo te la prossima volta mi conviene comprare direttamente questo, che ha oltre al magnesio e al potassio anche anche il sodio & co.?

Ho sempre ritenuto che questi integratori fossero delle porcherie inutili o al massimo solo per gli sportivi di professione. Credo che mi sto decisamente ricredendo.

[RAYBAN]

Ragazzi, non so se è un effetto placebo, ma credo abbia funzionato. Niente crampi e niente pancione dovuto a litri di acqua bevuta a collo! Inoltre, devo ammettere che sono stato sorpreso dal gusto. All'inizio ero pronto a tapparmi il naso, perché ero convinto di provare una di quelle "esperienze forti" da farmacia... invece no.




Grazie Rayban! Infatti guardando il sito dell'azienda che produce ste cose ho visto che c'è anche quello specifico per la reintegrazione dei sali minerali: Dynamica - Minerali - Restore
Secondo te la prossima volta mi conviene comprare direttamente questo, che ha oltre al magnesio e al potassio anche anche il sodio & co.?

Ho sempre ritenuto che questi integratori fossero delle porcherie inutili o al massimo solo per gli sportivi di professione. Credo che mi sto decisamente ricredendo.

SE è specifico e dunque progettato per rientegrare i sali persi con l'attività fisica dovrebbe andare bene...
P.S.: NOn vedendo l'etichetta è difficile dare un giudizio...ma solitamente i preparati con sali minerali funzionano sempre (quando c'è un VERA carenza eh!) ...

[marcusauer]

SE è specifico e dunque progettato per rientegrare i sali persi con l'attività fisica dovrebbe andare bene...
P.S.: NOn vedendo l'etichetta è difficile dare un giudizio...ma solitamente i preparati con sali minerali funzionano sempre (quando c'è un VERA carenza eh!) ...

come faccio a sapere se ho una vera carenza?
....scusa, ma sono completamente ignorante in materia.
ecco l'etichetta: http://www.dynamicaratiopharm.it/dettagli-restore.htm
secondo te posso comprare questo la prossima volta?

[RAYBAN]

come faccio a sapere se ho una vera carenza?
....scusa, ma sono completamente ignorante in materia.
ecco l'etichetta: http://www.dynamicaratiopharm.it/dettagli-restore.htm
secondo te posso comprare questo la prossima volta?

Allora... La carenza si nota anche dai sintomi da te presentati (crampi), ma potrebbe manifestarsi anche attraverso uno scarsa contrazione muscolare... Questo in via approssimativa; per accertare carenze anche poco significative è opportuno rivolgersi ad un medico che ti farà fare delle analisi specifiche.

Il prodotto in questione mi sembra molto ricco in carboidrati più che di minerali... Tuttavia i crampi possono presentarsi, in alcuni soggetti, anche se la dieta è troppo povera di calorie di carbo.
Sinceramente mi orienterei su prodotti meno ricchi di zuccheri e di soli minerali... I carbo fai sempre in tempo ad assumerli (anche una banana, ad esempio).