Mi consigliereste quale creatina prendere?

[Anonimo88]

a ok.....ma quella sottospecie di tabella che ho fatto va bene?

[tonic83]

Questo protocollo per 6 settimane??però non capisco il motivo dell'assunzione di crea nei giorni off.

[Anonimo88]

Ah....perche me la sconsigli nei giorni di riposo?Non sono molto pratico....cerco consigli...

[Pippo mio]

la crea va assunta sempre...vanno saturati i muscoli...

[Anonimo88]

A ok....allora seguo la mia tabella per 1 mese, poi una settimana niente e poi ricomincio...va bene?

[Pippo mio]

fai 6 sett + 2 di stop.

[Anonimo88]

Ma è vero che nel momento in cui non assumerò più creatina il mio corpo si sgonfiera e tornerà come prima dell'assunzione?Oppure un minimo rimane lo stesso?

[Pippo mio]

perderai liquidi...ma se nel frattempo hai messo su massa magra quella rimane lì.

[Anonimo88]

Quindi si può dire che non serve a un granchè....per acquisire la massa magra penso che basta un buon allenamento riposo e dieta.....forse la creatina può aiutare solo durante l'allenamento.....O mi sbaglio?

[Pippo mio]

IN TEORIA:

creatina ----> maggior volume muscolare + maggior forza ----> maggiore crescita muscolare...

[Anonimo88]

E in pratica?

[Pippo mio]

in pratica...su di me non fa una mazza...su altri si...
e in ogni caso l'unica creatina con fondamenti scientifici alle spalle è la cara vecchia monoidrato...tutte ste superultrastrafigo crea non hanno uno straccio di esperimento serio alle spalle.

[Anonimo88]

a ok grazie mille....poi fra un mesetto mi faccio risentire e vi faccio sapere...

[Pippo mio]

[hostel]

Quindi si può dire che non serve a un granchè....per acquisire la massa magra penso che basta un buon allenamento riposo e dieta.....forse la creatina può aiutare solo durante l'allenamento.....O mi sbaglio?

le funzioni della crea sono molteplici; forza,resistenza,recupero..non penso che siano soldi buttati.., ovvio che dev essere alegata ad una buona dieta.