Scusate se mi oso a mettere un post del genere, con tutti quelli che si trovano facendo una ricerca :cool:
in ogni caso vorrei solo chiedervi una conferma alla mia idea.
Premetto anche che vorrei sfruttare il lato ergogenico della creatina (forza) in un periodo di allenamento della forza veloce per i lanci in atletica. Non mi interessa principalmente la ritenzione di 4 o 5 kg di acqua
la mia idea è questa:
1 mese assumendola tutti i giorni (5/6 g con destrosio), se mi alleno dopo l'allenamento, se mi riposo in un qualunque momento (magari il mattino).
Che ne dite?
P.s quanto destrosio per 5 g di creatina?
in ogni caso vorrei solo chiedervi una conferma alla mia idea.
Premetto anche che vorrei sfruttare il lato ergogenico della creatina (forza) in un periodo di allenamento della forza veloce per i lanci in atletica. Non mi interessa principalmente la ritenzione di 4 o 5 kg di acqua
la mia idea è questa:
1 mese assumendola tutti i giorni (5/6 g con destrosio), se mi alleno dopo l'allenamento, se mi riposo in un qualunque momento (magari il mattino).
Che ne dite?
P.s quanto destrosio per 5 g di creatina?
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