lavoro faticoso

***CHEF*** · 23-08-2009, 13:48:50

Zma. Nei periodi in cui lo assumo sento meno la fatica e, con il rilassamento che da, anche al riposo giova.

**kkk81** · 23-08-2009, 14:22:09

Poi c'è da dire che se fai il metalmeccanico e il sabato e la domenica ti riposi è un conto... se invece lavori tutti i giorni (week end compreso) per un mese o due di fila non sai neanche più cosa vuol dire la parola riposo!!

**grandezollo** · 23-08-2009, 15:14:32

esatto tu mi hai beccato in pieno
ho un riposo ogni 15 giorni na tortura
cmq io penso che sono integratori che male non fanno vvoi che marche usate che visiete trovati bene

**Doggy** · 23-08-2009, 16:57:13

Originariamente Scritto da kkk81 Visualizza Messaggio

Poi c'è da dire che se fai il metalmeccanico e il sabato e la domenica ti riposi è un conto... se invece lavori tutti i giorni (week end compreso) per un mese o due di fila non sai neanche più cosa vuol dire la parola riposo!!

**Nosferatu88** · 23-08-2009, 17:25:07

io è da un po' che lavoro in campagna e ho dovuto rinunciare ai pesi purtroppo...con questo caldo poi, vorrei iniziare di nuovo a settembre ma non so se ce la farò ad allenarmi come si deve...proverò cmq con un'ipercalorica e relativa integrazione...cmq la glutammina la utilizzavo quest'inverno e sicuramente un po' aiuta a recuperare

**grandezollo** · 23-08-2009, 18:32:14

ma la glutammina e i bcaa pensavo servisse solo in ipocalorica in iper a che serve ?
lo zma gluta e bcaa dovrei prenderli sempre ?o solo nei giorni di wo?

**grandezollo** · 23-08-2009, 21:51:53

non mi abbandonate ragazzi
anche un altra cosa per adesso prendo la mattina la vitamina c-tard dite meglio il multivitaminico contando che la sera prenderò anche lo zma?

**Nosferatu88** · 24-08-2009, 13:49:35

la gluta non serve solo in ipo, previene il catabolismo cellulare, aiuta e preserva il sistema immunitario, aiuta il recupero fisico, secondo alcuni dovrebbe stimolare l'ormone della crescita, aumenta il volume cellulare riempiendo le stesse cellule d'acqua...io non sono un esperto ma leggendo e cercando informazioni su internet trovi qualcosa

**vincenzo78** · 24-08-2009, 14:14:37

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

ma la glutammina e i bcaa pensavo servisse solo in ipocalorica in iper a che serve ?
lo zma gluta e bcaa dovrei prenderli sempre ?o solo nei giorni di wo?

Assolutamente

, serovono sempre!!!!

**grandezollo** · 24-08-2009, 22:08:06

scusami vincenso per le dosi mi hai detto glutammina 10gr pre colazione e prenanna ma poi ho letto che avevi scritto anche postwo ?
lo zma quello che ho io (universal) ogni capsula ha 75 gr di magnesio prendo sempre 3 capsule?

**vincenzo78** · 24-08-2009, 22:57:38

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

scusami vincenso per le dosi mi hai detto glutammina 10gr pre colazione e prenanna ma poi ho letto che avevi scritto anche postwo ?
lo zma quello che ho io (universal) ogni capsula ha 75 gr di magnesio prendo sempre 3 capsule?

Allora ti spiego meglio....... io ci sono giorni che prendo anche 40/50 gr. di glutammina , però non voglio e non mi permetto di consigliartelo , io lo prendo pre colaz. , post work e pre nanna. Nel tuo caso visto la stanchezza , nel pre nanna assolutamente si e poi potresti fare nei giorni workout lo prendi post workout , nei giorni che non ti alleni pre colazione. Lo zma 3 capsule ( ottimo quello della universal )

**grandezollo** · 24-08-2009, 23:08:40

perfetto grazie a proposito zma e glutammina si possono prendere insieme nel prenanna?
sò che non posso fare il prenanna con i fiocchi e poi subito lo zma per il motivo del calcio

**vincenzo78** · 24-08-2009, 23:25:30

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

perfetto grazie a proposito zma e glutammina si possono prendere insieme nel prenanna?
sò che non posso fare il prenanna con i fiocchi e poi subito lo zma per il motivo del calcio

Glutammina 30 minuti prima , zma immediatamente prima di coricarsi ( sempre se non fai lo spuntino pre nanna )