Integrare ma cosa?

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  • renzostefani
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    • nord est
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    #1

    Integrare ma cosa?

    Ciao a tutti. fisicamente ho una buona definizione(hp-16) ma vorrei aumentare di massa e come dieta già ci sto provando(speriamo di riuscire senza perdere troppa definizione). Vorrei sapere quali sono gli integratori indispensabili per fare ciò. Ripeto indispensabili, grazie
    "un peccato morire per non restare qui a vederne"

    http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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    Tag: Nessuno
  • vincenzo78
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    • Sep 2008
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    #2
    HP-16 non la definirei definizione , comunque dipende tutto dalla tua alimentazione e da quanta palestra tu faccia. Hai già postato la dieta nella sezione apposita?

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    • renzostefani
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      • Aug 2009
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      • nord est
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      #3
      Se io mi faccio una foto (+ x la parte superiore), x la mediocrità ho un bel fisico, ricordo che sono 1.98. L'ho èpstata la dieta ma non era un gran che, adesso sto seguendo quelle postate da altri e corrette dai membri del forum, volevo sapere l'essenziale...grazie
      PS:78?allora ciao classe
      "un peccato morire per non restare qui a vederne"

      http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        definizione? un hp-16 non ha muscoli...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • vincenzo78
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          #5
          Creatina ( inizia con della semplice monoidrata ) , bcaa , zma e multivitaminico , puoi iniziare tranquillamente con questi

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          • vincenzo78
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            definizione? un hp-16 non ha muscoli...
            manx , gli ho risposto la stessa cosa , probabilmente si è espresso male.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
              manx , gli ho risposto la stessa cosa , probabilmente si è espresso male.
              lo spero...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • renzostefani
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                #8
                Diciamo tirato, non definito, magari posto una foto così si chiarisce(l'hp basso secondo me su persone alte è meno evidente)...zma cosa è?e il multivit tipo supradyn?ogni dì?
                "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                • Manx
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                  #9
                  "tirato" e "definito" sono sinonimi che si usano piu' che altro nell'ambito delle gare o quasi, un HP-16, non ti offendere ma devi capire , è secco e basta...ovvero non ha muscoli. Tanto piü se si è molto alti...

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Ingegnere88
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                    #10
                    e già..è la dura verità..posta ua foto magari renderai megli l'idea
                    Ingegnere88

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                    • CHEF
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                      #11
                      Originariamente Scritto da renzostefani Visualizza Messaggio
                      Ciao a tutti. fisicamente ho una buona definizione(hp-16) ma vorrei aumentare di massa e come dieta già ci sto provando(speriamo di riuscire senza perdere troppa definizione). Vorrei sapere quali sono gli integratori indispensabili per fare ciò. Ripeto indispensabili, grazie
                      E' un controsenso.Cerca di mettere a posto le idee. Dopo si può parlare di integrazione.

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                      • renzostefani
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                        #12
                        Ecco la massa di fibre che mi ritrovo, le gambe lunghe e sottili(comunque 60 cm) sono secondo me le responsabili dei pochi kg che mi ritrovo, via ai commenti e consigli:
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                        "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                        http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                          • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
                          • Send PM
                          #13
                          Consigli: dieta allenamento e spingi.

                          Commenta

                          • renzostefani
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                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
                            Consigli: dieta allenamento e spingi.
                            Ma va? e io che speravo in: divano letto e pugnette... Scherzi a parte, qulache dritta più indicata x uno come me?...zma cosa è?e il multivit tipo supradyn?ogni dì?
                            Last edited by renzostefani; 23-08-2009, 17:16:20.
                            "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                            http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                              • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
                              • Send PM
                              #15
                              Io posso consigliarti di leggere il forum (conversazioni passate) studiare la guida in rilievo. Rimango sulla mia idea di non usare integratori ma di usare dieta allenamento e determinazione.
                              Sennò se vuoi cacciare denaro allora la risposta è la solita: proteine,creatina,BCAA, gluta eccetera eccetera

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