Integrazione complementare: MASSA

**gianluca91** · 22-08-2009, 18:09:05

Originariamente Scritto da WizarDs Visualizza Messaggio

Salve a tutti ragazzi, bentornati dalle vacanze! Apro questo 3d come aggiunta ad una dieta per la massa che ho postato a questo link: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-la-massa.html

Inizio dicendo che avrei bisogno di pareri esperti al riguardo...non vorrei sbagliare ma pensavo ad una cosa del genere:

Fierce + Nag + BCAA + Crea (pensavo alla monoidrata)

Per i dosaggi direi che la cosa va valutata successivamente, solo se prima mi confermate il mix.

Thx!

mi sembra ok...solamente se usi il fierce pre-wo e pre-colazza nn ci mettere insieme la cre..il fierce ne ha già parekkia...magari la crea usala solo come post-wo...

**WizarDs** · 22-08-2009, 22:25:14

ok ti ringrazio, quindi secondo te è meglio usarla solo come post WO, effettivamente ci avevo pensato pure io...per quanto riguarda i dosaggi pensavo ad una cosa del genere:

WO DAYS

Fierce: 1 scoop "pre-colazza" + 1 scoop 30min pre-WO (stomaco vuoto)
Nag: 1 cucchiaino (c'è un misurino magari?) 30 min pre-WO + 1 post-WO
BCAA: 5g pre WO + 5g post-WO
Crea: 5g post WO

NON WO DAYS

Fierce: 1 scoop "pre-colazza"
Nag: 1 cucchiaino "pre-colazza" + 1 allo spuntino pomeridiano
BCAA: 5g spuntino mattina + 5g spuntino pomeridiano

Può andare?

**vincenzo78** · 22-08-2009, 22:29:41

Bcaa duing e post
Creatina pre colazione + post workout 5 + 5 oppure pre e post workout 5 + 5 , con 5 grammi al giorno senti poco

**WizarDs** · 22-08-2009, 22:47:56

eh ma mi diceva gianluca che già il fierce è bello carico di crea...
ok allora così?

WO DAYS

Fierce: 1 scoop "pre-colazza" + 1 scoop 30min pre-WO (stomaco vuoto)
Nag: 1 cucchiaino (c'è un misurino magari?) 30 min pre-WO + 1 post-WO
BCAA: 5g during WO + 5g post-WO
Crea: 5g "pre-WO" + 5g post WO

NON WO DAYS

Fierce: 1 scoop "pre-colazza"
Nag: 1 cucchiaino "pre-colazza" + 1 allo spuntino pomeridiano
BCAA: 5g spuntino mattina + 5g spuntino pomeridiano
Crea: 5g "pre-colazza"

Meglio?

**vincenzo78** · 22-08-2009, 23:03:40

Perdonami , il fierce non lavevo letto

Creatina 5 gr. pre colazione + 5 gr. pre workout
Fierce post workout
bcaa during e post workout

**WizarDs** · 23-08-2009, 12:27:57

dici di metterlo come post WO il fierce? piuttosto non sarebbe forse meglio la crea come post WO?

***Ingegnere88*** · 23-08-2009, 15:03:43

fierce postwo non direi...

**WizarDs** · 23-08-2009, 17:20:32

eh infatti è il pre-WO per eccellenza o.O

**gianluca91** · 23-08-2009, 17:22:05

Originariamente Scritto da WizarDs Visualizza Messaggio

dici di metterlo come post WO il fierce? piuttosto non sarebbe forse meglio la crea come post WO?

assolatuamente no...il fierce è un ottimo composto pre-wo...la crea usala solo nel post..o ancora meglio io userei la crea a colazione e post wo...il fierce solo come pre-wo...

è un perfetto pre-wo, io la mattina ce lo vedo poco

**WizarDs** · 23-08-2009, 19:29:57

Perfetto, se ho capito bene verrebbe fuori una cosa del genere:

WO DAYS

Fierce: 1 scoop 30min pre-WO (stomaco vuoto)
Nag: 1 cucchiaino 30 min pre-WO + 1 post-WO
BCAA: 5g during WO + 5g post-WO
Crea: 5g "pre-colazza" + 5g post WO

NON WO DAYS

Fierce: ???
Nag: 1 cucchiaino "pre-colazza" + 1 allo spuntino pomeridiano
BCAA: 5g spuntino mattina + 5g spuntino pomeridiano
Crea: 5g "pre-colazza"

Scusate un'latra domanda... ma qualcuno ha mai provato il NAG? per i dosaggi dovrei orientarmi con i cucchiaini o c'è un maledetto misurino?
Invece per il fierce nei giorni di rest? nada?
Per concludere quale crea sarebbe meglio assumere (dato tutto il resto)? Monoidrata? Come la vedete la Kre Alkalyn (preferisco le caps)?

THX!

**gianluca91** · 24-08-2009, 01:15:33

Originariamente Scritto da WizarDs Visualizza Messaggio

Perfetto, se ho capito bene verrebbe fuori una cosa del genere:

WO DAYS

Fierce: 1 scoop 30min pre-WO (stomaco vuoto)
Nag: 1 cucchiaino 30 min pre-WO + 1 post-WO + 1 a colazione + 1 pre-nanna
BCAA: 5g 30 min pre-WO(se nn fai il pasto proteico pre-wo...altrimenti during) + 5g post-WO
Crea: 5g a colazione + 5g post WO

NON WO DAYS

Fierce: no
Nag: 1 cucchiaino a colazione + 1 pre-nanna
BCAA: toglili pure
Crea: 5g a colazione

Scusate un'latra domanda... ma qualcuno ha mai provato il NAG? per i dosaggi dovrei orientarmi con i cucchiaini o c'è un maledetto misurino?1 cucchiaio da caffè raso(6gr equivalente a 5gr di n-acetyl-glutammina)
Invece per il fierce nei giorni di rest? nada?nada(solo pre-wo)
Per concludere quale crea sarebbe meglio assumere (dato tutto il resto)? Monoidrata? Come la vedete la Kre Alkalyn (preferisco le caps)?la kre alkalyn è la migliore..viene assorbita più facilmente e meglio quindi ne puoi usare anke meno rispetto le altre...inoltre nn dà ritenzione idrica

THX!

correzioni in grassetto