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ottimo! e le pasticche le devo assumere un certo tempo prima di allenarmi e prima di mangiare oppure va bene anche 5 minuti prima? Perchè lo spuntino mattutino lo faccio 1 ora e 30 prima di allenarmi quindi le pasticche pre work le devo prendere per forza dopo lo spuntino e quindi nn a stomaco vuoto, ma solo con al massimo 1 ora dopo lo spuntino. poi le pasticche pre pranzo le prenderei praticamente a fine allenamento visto che mangio dp 30 minuti dalla fine dell'allenamento.
la caffeina invece la tengo sempre a pre colazione e pre pranzo?
La seconda puoi prenderla anche un paio d'ore dopo pranzo.
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
fossi in te aggiungerei qualche seduta di cardio a stomaco vuoto..
Questo sicuro xD Chiedevo se infatti secondo voi poteva andare bene l'integrazione e la dieta visto come sono messo ora...essendo alto 1.83 e pesando 82 Kg con massa grassa da definire visto che i dati in firma sono vecchi e ancora nn andavo in palestra. Sicuramente ho messo muscoli, tra poco tornerò a farmi il test, stavolta dalla stessa dietologa che me lo fece quando ho scritto i dati in firma, onde evitare dati non combacianti.
Diciamo che mi preparo ora per la prova costume, spero di arrivarci tirato e muscoloso XD
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!"
ma nei giorni dove nn mi alleno come la assumo? e poi tieni di conto che io allenandomi tra spuntino e pranzo ho il post-wo che mi coincide con il pre pranzo.
Cmq giorni Wo: pre-col 6 cpr, pre wo 4 cpr, pre-pranzo 3 e pre-cena 2.
giorni no wo: pre-col 6, pre spuntino 4 pre pranzo 3 e pre cena 2...ok? Può funzionare?
nei giorni in cui nn ti alleni ALC la devi sempre prendere.
La caffeina abbassi le dosi, ad esempio se ne prendevi 400mg , ne prendi 200mg la mattina.
Perfetto, l'assunzione dell'ALC come ho descritto va bene? Ovvero le 4 pasticche pre spuntino mattutino, che vale a dire 1ora e 30 pre work?
La dieta nn la sgarro minimamente, apparte una pizza se capita a settimana. Per il cardio la mattina presto la vedo dura visto la vita che faccio, 3 sedute cardio post work con pesi nn va bene? Senno come posso fare?
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!"
Perfetto, l'assunzione dell'ALC come ho descritto va bene? Ovvero le 4 pasticche pre spuntino mattutino, che vale a dire 1ora e 30 pre work?
La dieta nn la sgarro minimamente, apparte una pizza se capita a settimana. Per il cardio la mattina presto la vedo dura visto la vita che faccio, 3 sedute cardio post work con pesi nn va bene? Senno come posso fare?
Io fossi in te al posto di 3 ne farei 4 sedute cardio durante la gionata, visto che di mattina presto( che sarebbe la meglio cosa ) non puoi!!per i pesi vanno bene 3 sedute!
che ogni cpr di ALC quanto ne contiene??? Se ne assumi troppa tutta in una volta non fai niente , la butti solamente!!
OT: e poi per favore non chiamrle pasticche, mi fa senso!!
200mg a capsula =D non vanno bene 3 gr a giorno assunti come ho scritto in cima a questa pagina?
Perchè io mi alleno prima di pranzo, quindi il post wo mi combacia con il pranzo. e il pre wo è troppo vicino allo spuntino di metà mattina.
Pre colazione 6 cps
Pre spuntino 4 cps ( 1 ora e 30 prima del wo)
pre pranzo-post work 3 cps
pre cena 2 cps
Va bene oppure pre spuntino mattutino è troppo presto x assumere alc? Faccio meglio a prendere le 4 capsule 1 ora dp lo spuntino di mattina e quindi 30 min pre work, magari insieme alla caffeina?
Ragazzi aiuto perchè domani inizio il ciclo e nn voglio sbagliare!!!
Mi potreste perfavore dire se va bene assumere la Carnitina come l'ho divisa io? Perchè so che va assunta 30 min. prima del pasto ma non so quanto tempo dopo il pasto può essere riassunta senza che vada sprecata. Perchè se la prendo pre spuntino mattutino ( 1ora e 30 pre wo) ho paura che sia troppo presto, mentre se la prendo 1 ora dopo lo spuntino mattutino e quindi 30 min pre wo ho paura che venga sprecata in quanto ho solo 1 ora di digiuno dal pasto precedente. Va bene prenderla 1 ora dp l'ultimo pasto senza che vada sprecata?
La caffeina la prendo 15-30 min prima del wo?
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!"
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