Aiuto x bcaa

[all_S_stYle]

Vorrei iniziare a prendere qualche integratore, nella fattispecie i bcaa... Ho comprato una confezione da 300 CPS della mat diet, sulla scatola c'è scritto di assumere 10 CPS nell'arco della giornata, però io non n'è vorrei farne uso tutti i giorni dato che mangio bene e "proteico" quindi avevo pensato di assumere i bcaa solo pre e post work out. Inoltre vorrei sapere se è conveniente prendere bcaa insieme a fonti proteiche con uno spettro amminoacido scarso, in modo da migliorare la qualità delle proteine di origine vegetali...
P.S. Sono alto 1.84 x 75 kg e sono in Massa.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

[all_S_stYle]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...cata-bcaa.html

ok, grazie Manx
però nno hai risposato all'altra domanda, cioè; posso migliorare le proteine vegetali assumendo bcaa insieme ad esse? e un'ultima cosa... che differenze ci sono tra pool e bcaa?

[Manx]

attendi gli esperti

[PrinceRiky]

il valore biologico non lo migliori assumendo bcaa, non sono solo quelli che mancano e poi sarebbe uno spreco inutile di prodotto.

un pool sono diversi aminoacidi, non per forza bcaa.

[brosgym]

I BCAA cioè leucina, valina ed isoleucina sono abbastanza presenti nelle proteine vegetali (curiosità specie nel mais!!)

Mancano triptofano e/o lisina, quindi dovresti aggiungere questi.

Il BV è alto se sono presenti molti essenziali ma in quantità tali da nn diventare limitanti, per assurdo una proteina fatta solo di leucina (AA essenziale) avrebbe un BV bassissimo!

Per migliorare le cose si abinano legumi e cereali che compensano le carenza e fanno rilevare un Bv accettabile.

[all_S_stYle]

il valore biologico non lo migliori assumendo bcaa, non sono solo quelli che mancano e poi sarebbe uno spreco inutile di prodotto.

un pool sono diversi aminoacidi, non per forza bcaa.

mmmh,non mi è chiara tanto la situazione dei pool... da che cosa sono formati quest'ultimi?

[all_S_stYle]

I BCAA cioè leucina, valina ed isoleucina sono abbastanza presenti nelle proteine vegetali (curiosità specie nel mais!!)

Mancano triptofano e/o lisina, quindi dovresti aggiungere questi.

Il BV è alto se sono presenti molti essenziali ma in quantità tali da nn diventare limitanti, per assurdo una proteina fatta solo di leucina (AA essenziale) avrebbe un BV bassissimo!

Per migliorare le cose si abinano legumi e cereali che compensano le carenza e fanno rilevare un Bv accettabile.

quindi la pasta aumenta il suo valore BV se la mangio insieme ai fagioli ad es ?

[PrinceRiky]

pool vuol dire, tra l'altro, insieme di cose e in questo caso si riferisce a prodotti che contengono vari tipi di aminoacidi, tra cui i bcaa.

[brosgym]

quindi la pasta aumenta il suo valore BV se la mangio insieme ai fagioli ad es ?

Diciamo che è il contrario i legumi lo hanno discreto, la pasta basso ma compensano le lacune dei legumi, ottenendo un BV accwttabile.

Ci sono due tipi di pool uno con solo essenziali, l'altro con tutti o quasi gli AA.

[Ingegnere88]

mmmh,non mi è chiara tanto la situazione dei pool... da che cosa sono formati quest'ultimi?

il pool è fomrato da tutti e 20 gli amino....
i bcaa sono solo 3 di 20

Il pool è un alternativa alle pro in polvere ad esempio...da assumere quasi esclusivamente nel postwo...
i bcaa hanno molteplici funzioni: anticatabolici,energetici,"aumento" sintesi proteica...assunzione prewo,during,postwo, dipende dalle esigenze...

[all_S_stYle]

Ok, ho capito...
thanks

[RAYBAN]

Diciamo anche che una peculiarità dei BCAA (leucina, isoleucina e valina) è che sono metabolizzati direttamente nei muscoli...
(io l'ho detto in termini non tecnici, chiedete a Bros per spiegazioni scientifiche!)

[all_S_stYle]

ma la marca dei bcaa conta quanto la marca per le proteine? perchè ho preso una confezione da 120 cps economicissima!!

[WhiteP]

ma la marca dei bcaa conta quanto la marca per le proteine? perchè ho preso una confezione da 120 cps economicissima!!

direi proprio di si..per gli aminoacidi kyowa è una bella garanzia quindi isatori o eas ad esempio