ignorante in materia

***mascotte*** · 13-08-2009, 18:03:56

a parte che,imho,potrebbe risultarti molto difficile aumentare la massa con quel tipo di allenamento che fai..in pratica non dai mai modo al tuo organismo di riposare,lo tieni sotto stress tutti i giorni addirittura 2 volte al giorno..ma non voglio entrare nel merito

ad ogni modo non ti si posson dare consigli su integratori così..gli integratori integrano una mancanza..non sono indispensabili..posson esser utili se hai qualche carenza alimentare..ma dal momento che non si conosce la tua dieta,i tuoi dati..non lo si può dire

p.s. cosa importante non puoi metter massa e definire allo stesso tempo...prima una..poi l'altra

**hostel** · 13-08-2009, 20:55:41

Originariamente Scritto da kimbo_slice Visualizza Messaggio

ciao a tutti,
mi alleno così:
lunedì mercoledì e venerdì
mattina appena sveglio a stomaco vuoto: addominali, flessioni, stratching
sera: pesi
martedì e giovedì
mattina appena sveglio a stomaco vuoto: corsa
sera: kickboxing (riprenderò tra un mese circa)
+ dieta
vorrei aumentare la massa muscolare e dimagrire per definire
per cortesia aiutatemi su come potrei integrare visto che, come da titolo, sono ignorante in materia.. prodotti, assunzione ecc
grazie 1000

forse sarebbe il caso di vedere la dieta prima

**kimbo_slice** · 14-08-2009, 07:42:24

ciao,
a dire il vero l'allenamento non l'ho quasi mai fatto completo.. quello mattutino l'ho iniziato a tarda primavera/inizio estate contestualmente alla fine del corso di kickboxing, mentre pesi è da un mesetto che li faccio dopo parecchio tempo di inattività a riguardo. cmq mi rendo conto che è eccessivo e a settembre con la ripresa di kickboxing pensavo di eliminare l'allenamento mattutino e forse anche uno serale tipo il mercoledì e allenarmi quindi lunedì martedì giovedì venerdì' pesi /kb/ kb /pesi.. ma per questo chiederò aiuto nella sezione apposita non ti voglio stressare.. l'unica cosa che ti chiedo è se un allenamento mattina sera potrebbe interferire con l'integrazione..
per quanto riguarda la dieta diciamo che vado a buon senso.. non ti saprei dire precisamente.. a grandi linee è così: colazione è l'unico pasto fisso latte e cereali. pranzo sono abituato a non farlo perchè se no al lavoro di pomeriggio non ce la faccio, ogni tanto però ho fame e mi faccio un toast prosciutto cotto e formaggio di solito oppure se ho tempo vado in mensa e insalata o insalata di riso di solito. spuntino pomeriggio solo ogni tanto prima di allenarmi la sera yogurt o qualcosa di dolce. la cena anche qui dipende se sono in casa ecc.. solitamente vario.. tonno pomodori insalata mais pasta riso pollo piu che altro.. non mangio spesso tanto pesce frutta e verdura.. quest'è quanto, ripeto mi affido piu che altro al buon senso, non conto non peso, cerco di stare attento in generale di limitarmi di evitare schifezze. ho iniziato a farlo da un mesetto e i risultati si vedono già..
per quanto riguarda il discorso massa definizione hai ragione non ci avevo pensato, francamente ora preferirei metter su massa visto che con la pseudodieta che sto facendo mi sto già snellendo. poi certo vorrei ridurre al massimo la bf ma ci pensiamo piu avanti, per ora preferisco riempire, e poi so già che verso fine ottobre circa avrò un periodo di alcune settimane in cui non potrò allenarmi o cmq potrò fare solo cardio e roba leggera quindi magari al discorso definizione ci penserò li. ora punto sulla massa
fatemi sapere grazie 1000

**vincenzo78** · 14-08-2009, 08:22:59

Mancano tutti i tuoi dati , altezza , peso, anzianità di allenamento e soprattutto la tua dieta.
Poi come ti hanno già detto gli altri o fai massa o fai definizione

**kimbo_slice** · 14-08-2009, 11:14:31

ciao,
ho 23 anni, 1e75 x 70 kg circa.
mi alleno da circa tre anni, il primo anno ho fatto solo palestra abbastanza regolarmente, da un paio di anni faccio kickboxing due volte a settimana, palestra e corsa saltuariamente. da quest'estate come sopra, esercizi e corsa mattutina regolarmente, palestra regolarmente da un mese circa. da metà settembre riprendo kb martedì e giovedì ma ho intenzioni di continuare coi pesi regolarmente almeno due volte a settimana, penso che eliminerò l'allenamento mattutino ma questo lo deciderò piu avanti.
la dieta l'ho scritta nel post precedente, purtroppo non riesco a essere piu preciso, mi affido al buon senso, però è un mese che ci sto attento a come mengio in piu faccio sport e già noto buoni risultati. da fine primavera inizio estate ho perso 5 kg
per il discorso massa definizione come scritto sopra punterei sulla massa ora, tanto poi si tratterebbe di massa magra di muscoli no? e continuando a stare attento a come mangio dovrei continuare a snellirmi e non compromettere tutto no?

**vincenzo78** · 14-08-2009, 12:53:54

Adesso vado a controllare la dieta che hai postato nella sezione apposita e poi vediamo.
La massa magra ha un senso se tu hai gia dei bei muscoletti sotto e sei superdefinito , altrimenti bisogna andare di massa pura , anche se ci si sporca un pò , però e l'unico compromesso che si ha. Quindi dipende da quale delle 2 situazioni sei te

**kimbo_slice** · 14-08-2009, 13:32:38

ciao vincenzo,
la dieta non l'ho postata di la, purtroppo non riesco ad essere preciso, spero sia sufficiente questo messaggioc he ho postato prima:

Originariamente Scritto da kimbo_slice Visualizza Messaggio

per quanto riguarda la dieta diciamo che vado a buon senso.. non ti saprei dire precisamente.. a grandi linee è così: colazione è l'unico pasto fisso latte e cereali. pranzo sono abituato a non farlo perchè se no al lavoro di pomeriggio non ce la faccio, ogni tanto però ho fame e mi faccio un toast prosciutto cotto e formaggio di solito oppure se ho tempo vado in mensa e insalata o insalata di riso di solito. spuntino pomeriggio solo ogni tanto prima di allenarmi la sera yogurt o qualcosa di dolce. la cena anche qui dipende se sono in casa ecc.. solitamente vario.. tonno pomodori insalata mais pasta riso pollo piu che altro.. non mangio spesso tanto pesce frutta e verdura.. quest'è quanto, ripeto mi affido piu che altro al buon senso, non conto non peso, cerco di stare attento in generale di limitarmi di evitare schifezze. ho iniziato a farlo da un mesetto e i risultati si vedono già..

per il resto qualche muscolo ce l'ho ma non sono molto definito, sono abbastanza snello ma ho un po di pancetta ce l'ho. boh non so che dire, vorrei aumentare il volume muscolare ma al tempo stesso non sporcarmi anzi se possibile buttare giu la pancetta, non è fattibile? stando attento a cosa mangio e facendo cardio e pesi non dovrei ottenere un risultato da entrambe le parti? poi non mi interessa ne diventare mister olympia ne avere la tartaruga.. cosa mi consigli?