Integrazione

[KRATOS86]

dopo tre mesi di stop voglio ricomniciare la mia integrazione devo iniziare graduale o gia posso assumere quest'integrazione?

GIORNI ON:
precolazione:1000 mg di ALC + GLUTA+200mg caffeina+
colazione:multivitamico
pre pranzo:1000mg ALC+omega3
preallenamento:1000mg ALC+BCAA+GLUTA+200mgcaffeina
post w.o:BCCA+GLUTA
precena: 1000 alc omega3
pre nanna:gluta

[Ingegnere88]

è ok...sono messi al posto giusto...che obiettivi hai, così tanto per capire...

[KRATOS86]

dimagrire un bel pò, con una dieta gia sviluppato con l'aiuto di body web

[Ingegnere88]

ok l'integrazione va bene...se la tolleri bene puoi alzare pian piano la caffeina volendo...

[RAYBAN]

Parti subito con 4g di ALC? Io farei a salire, iniziando perciò con un dosaggio più basso...

[brosgym]

Parti subito con 4g di ALC? Io farei a salire, iniziando perciò con un dosaggio più basso...

Infatti partirei da 1 o 2 grammi al giorno.

Gli omega3 poi assumerli al pasto.

[RAYBAN]

Infatti partirei da 1 o 2 grammi al giorno.

Gli omega3 poi assumerli al pasto.

Già mi era sfuggito...Omega3 a pasto non pre...

[pricolico]

dopo tre mesi di stop voglio ricomniciare la mia integrazione devo iniziare graduale o gia posso assumere quest'integrazione?

GIORNI ON:
precolazione:1000 mg di ALC + GLUTA+200mg caffeina+
colazione:multivitamico
pre pranzo:1000mg ALC+omega3
preallenamento:1000mg ALC+BCAA+GLUTA+200mgcaffeina
post w.o:BCCA+GLUTA
precena: 1000 alc omega3
pre nanna:gluta

si diciamo che a grandi linee ci sei, giuste le osservazioni di Ray e Brosgym

[KRATOS86]

se parto con 2g di alc allora ne prendo a dosi da 500mg?

[Ingegnere88]

esatto

[RAYBAN]

se parto con 2g di alc allora ne prendo a dosi da 500mg?

[KRATOS86]

nei giorni off come la faccio qust'integrazione???bcca niente giusto?

[RAYBAN]

nei giorni off come la faccio qust'integrazione???bcca niente giusto?

BCAA solo nei giorni di allenamento...

[RAYBAN]

Se il pasto è ricco di fibre meglio pre.

Questa non la sapevo... Per "pre-pasto" quanto prima intendi? Una 15ina di minuti prima?

[RAYBAN]

5-10 min prima bastano altrimenti se li prendi nel pasto ricco di fibre si legano a loro e vanno via...giù per il tubo

Grazie!

Ma questo vale anche per gli altri tipo di fat??? Credo di no... ???