Inizio ciclo di creatina: che tipo?

[klavus]

Tra poco ricomincio con l'allenamento per la massa e sto preparando un piano d'integrazione...

Quest'anno per la prima volta vorrei inserire l'integrazione con la creatina e mi sono documentato in giro per il forum.
Prima di vedere le dosi e i momenti di assunzione vorrei vedere bene che tipo di creatina scegliere. Non vorrei optare per la monoidrato in quanto già ho una certa tendenza a trattenere liquidi sotto pelle e ritenzione evidente, quindi preferirei una forma di creatina più avanzata come la krealkalyn oppure la forma ethyl estere...
Considerato che non ho mai integrato con la creatina, che forma mi consigliate di scegliere?

[vincenzo78]

Anche se hai appena scritto di non prendere in considerazione la monoidrato , io ti consiglio di iniziare con quella , per la ritenzione non farti problemi è minima.

[Ingegnere88]

quoto monoidrato...o se proprio vuoi cee

P.S.
La kre-alka è monoidrato..solo che è giù alkalinizzata di suo...

[klavus]

L'alcalina no? Come mai?

[vincenzo78]

L'alcalina no? Come mai?

Costa di più ed è più specifica , non fraintendermi è ottima però se non hai mai preso creatina in vita tua ti conviene iniziare con la monoidrato , ti troverai benissimo , poì sono d'accordo con te che vuoi provare anche le altre , però secondariamente

[klavus]

Allora vada per la monoidrato... Faccio un ciclo e vedo come va...

In base a quanto visto sul forum la dovrei prendere così, giusto?:

Assunzioni a stomaco vuoto.

Giorni ON: Precolazione-PreWO-PostWO
Giorni OFF: Precolazione-Pomeriggio

Ogni assunzione 3gr di creatina monoidrato + 9gr Brioschi (Rapporto 3:1)

Ma poi non va veicolata con i carbo?

[hostel]

Allora vada per la monoidrato... Faccio un ciclo e vedo come va...

In base a quanto visto sul forum la dovrei prendere così, giusto?:

Assunzioni a stomaco vuoto.

Giorni ON: Precolazione-PreWO-PostWO
Giorni OFF: Precolazione-Pomeriggio

Ogni assunzione 3gr di creatina monoidrato + 9gr Brioschi (Rapporto 3:1)

Ma poi non va veicolata con i carbo?

post-wo prendila nello shaker con una fonte di carbo ad alto IG + tampone. dopo 30 min mangi.

[vincenzo78]

Allora vada per la monoidrato... Faccio un ciclo e vedo come va...

In base a quanto visto sul forum la dovrei prendere così, giusto?:

Assunzioni a stomaco vuoto.

Giorni ON: Precolazione-PreWO-PostWO
Giorni OFF: Precolazione-Pomeriggio

Ogni assunzione 3gr di creatina monoidrato + 9gr Brioschi (Rapporto 3:1)

Ma poi non va veicolata con i carbo?

Benissimo

[Ingegnere88]

perfetto...tutto perfetto ciò che ti hanno suggerito e ciò che hai impostato

[klavus]

Bene, rimane solo la questione dei carbo... Li aggiungo in concomitanza all'assunzione della creatina solo nell'immediato postWO, nel resto dei casi prima dell'assunzione di carboidrati passa una mezzoretta...... Va bene così?

Un'altra domanda: c'è un rapporto particolare per l'acqua in cui scioglierla? So che non deve essere troppo poca.... basta abbondare e non ci sono problemi?

[CHEF]

Guida in rilievo.

[Ingegnere88]

Bene, rimane solo la questione dei carbo... Li aggiungo in concomitanza all'assunzione della creatina solo nell'immediato postWO, nel resto dei casi prima dell'assunzione di carboidrati passa una mezzoretta...... Va bene così?

Un'altra domanda: c'è un rapporto particolare per l'acqua in cui scioglierla? So che non deve essere troppo poca.... basta abbondare e non ci sono problemi?

1g:100ml

[RAYBAN]

Quoto...Inizia con la monoidrato micronizzata (creapure)

[pricolico]

Allora vada per la monoidrato... Faccio un ciclo e vedo come va...

In base a quanto visto sul forum la dovrei prendere così, giusto?:

Assunzioni a stomaco vuoto.

Giorni ON: Precolazione-PreWO-PostWO
Giorni OFF: Precolazione-Pomeriggio

Ogni assunzione 3gr di creatina monoidrato + 9gr Brioschi (Rapporto 3:1)

Ma poi non va veicolata con i carbo?

[WolfITA]

Io ho iniziato da questa settimana direttamente con la Kre-Alkalyn....