Inizio ciclo di creatina: che tipo?

***Ingegnere88*** · 14-08-2009, 01:15:33

wolf silenzio tu sei sotto la mia giurisdizione

sei un caso a parte...

**WolfITA** · 14-08-2009, 14:21:50

hihihi vero...xD

**klavus** · 14-08-2009, 14:36:46

Bene, allora 300ml di acqua per 3gr di creatina!

**hostel** · 14-08-2009, 14:39:56

Originariamente Scritto da klavus Visualizza Messaggio

Bene, allora 300ml di acqua per 3gr di creatina!

certo che se ne usi 400ml fa solo bene.

**klavus** · 14-08-2009, 20:27:16

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

certo che se ne usi 400ml fa solo bene.

Sì infatti.. credo saranno di più.....

**Count Iron** · 18-08-2009, 20:56:45

E la madonna 400 ml per solo 3 g di creatina??Mi pare un po troppo esagerato!

**hostel** · 20-08-2009, 20:24:53

per non rischiare ritenzione..400 vanno benone.

***Ingegnere88*** · 21-08-2009, 01:19:46

mica più aggiungi acqua meno ritenzione hai...

**hostel** · 21-08-2009, 02:50:13

da quello che ha potuto notare il mio amico si..
bevendoci tipo 100ml per 3g

**Count Iron** · 21-08-2009, 03:41:31

In teoria servirebbe per affaticare meno i reni,ma ripeto 400 ml per 3 g di crea sono esagerati.Allora quelli che ne prendono 10 g si dovrebbero bere una bottiglia intera!

***Ingegnere88*** · 21-08-2009, 11:02:32

si chi ne prende 10g dovrebbe bersi almeno 1l di acqua...poi ognuno è libero...
1g/100ml

**hostel** · 21-08-2009, 12:46:17

io stesso ho provato a berne poca..e mi sentivo gonfissimo..non riuscivo ad entrare in bagno

**WolfITA** · 21-08-2009, 14:21:07

di solito faccio 300-400ml x 3g...ma non bado piu di tanto..

**badlinus87** · 21-08-2009, 16:10:35

Scusate se mi intrufolo nel topic.
Anke io vorrei usare la creatina nella mia integrazione. Ho letto che nel post work si deve assumere con una fonte di cho ad Alto IG, quindi faccio bene se prendo i cho (pane bianco o integrale) destinati alla cena e li metto nel postwork?
un'altra curiosità, ma i bcaa li posso tranquillamente prendere insieme a tutto questo?

**hostel** · 21-08-2009, 16:12:40

Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio

Scusate se mi intrufolo nel topic.
Anke io vorrei usare la creatina nella mia integrazione. Ho letto che nel post work si deve assumere con una fonte di cho ad Alto IG, quindi faccio bene se prendo i cho (pane bianco o integrale) destinati alla cena e li metto nel postwork?
un'altra curiosità, ma i bcaa li posso tranquillamente prendere insieme a tutto questo?

bcaa in capsule li assumi post o during wo,attendi 20min e fai lo shaker con chos in polvere+crea+tampone
dopo 30' fai il pasto con pro+carbo solidi.