Omega 3

[odisseo]

Pure io ho preso l'olio di pesce enerzona,nn so se stiam parlando dello stesso prodotto,però leggendo le istruzioni c'è scritto:

"4-8 capsule al giorno. 8 capsule corrispondono a circa 2,5g di acidi grassi. Omega 3 a catena lunga (EPA+DHA)."

Io ne prendo 3 al mattino,per cui 1g circa,è sufficiente o passo a 4?
Il mio è enerzona omega3 rx

dipende dalla capienza delle capsule,io ho sempre preso quelle da 1g (75% di omega3)

[Pippo mio]

Ragazzi,una domanda : guardando questa scheda tecnica,nella sezione lipidi,tra tutti quei numeri c'è qualcuno che sa quali sono gli omega 3??

A tentativo direi :

18:3 n-3 c,c,c = omega 3
18:3 n-6 c,c,c = omega 6

esatto

[clark89]

esatto

wow,ottimo! Ho chiesto questo per una mia pippa mentale volevo guardare le quantità di omega3 in tutti gli alimenti che abitualmente mangio!

Invece tutti gli altri "numeri" cosa sono? che vuol dire indifferenziato? spiegami quello che sai ti prego!! sono un curiosone

Scherzi a parte,grazie pe la disponibilità,in questi giorni hai risposto a molte mie domande

[Pippo mio]

indifferenziato???
dipende in che contesto...la forza dell'abitudine mi direbbe "un tumore particolarmente aggressivo",ma dubito sia questo il caso

[clark89]

indifferenziato???
dipende in che contesto...la forza dell'abitudine mi direbbe "un tumore particolarmente aggressivo",ma dubito sia questo il caso

boh,in "18:2 indifferenziato" ci sono 33gr di grassi!

La forza dell'abitudine? studi medicina??

Comunque ti do una rep honoris causa per la pazienza e disponibilità!

[Pippo mio]

forse intende dire che in quello quantità c'è quel tot di grassi in qualunque caso,non è possibile si verifichino % diverse...
appena posso ricambio

[clark89]

forse intende dire che in quello quantità c'è quel tot di grassi in qualunque caso,non è possibile si verifichino % diverse...
appena posso ricambio

Ok

OT piccolo piccolo : per concludere...nel post "BCAA in polvere o capsule" ti avevo chiesto se conosci le grammature dei bcaa pharmapure visto che su musclenutrition.com non ci sono,e poi che ne pensavi dei bcaa +watt. Giuro che è l'ultima domanda

[brosgym]

Ragazzi,una domanda : guardando questa scheda tecnica,nella sezione lipidi,tra tutti quei numeri c'è qualcuno che sa quali sono gli omega 3??

A tentativo direi :

18:3 n-3 c,c,c = omega 3
18:3 n-6 c,c,c = omega 6


Noci secche: Valori nutrizionali e composizione

esatto

Correzione:
Il numero dopo i due punti indica il numero dei doppi legami presenti nella molecola, il numero dopo la n (o dopo l'omega) indica dove è posizionato il primo doppio legame, quindi:

Posso avere anche un 18:2 n-3 (omega3) che infatti è l'acido linolenico di cui sono ricchi semi e frutta secca.

[clark89]

Correzione:
Il numero dopo i due punti indica il numero dei doppi legami presenti nella molecola, il numero dopo la n (o dopo l'omega) indica dove è posizionato il primo doppio legame, quindi:

Posso avere anche un 18:2 n-3 (omega3) che infatti è l'acido linolenico di cui sono ricchi semi e frutta secca.

Quindi nel caso delle noci gli omega3 sono: 18:3 n-3

In pratica gli omega3 sono quelli con "n-3" finale?


Esempio : Acciuga o alice: Valori nutrizionali e composizione

Gli omega3 sono :
20:5 n-3
22:5 n-3
22:6 n-3

Scusa se non ho capito! Ormai che abbiamo fatto 30,facciamo 31, così ci chiariamo bene le idee

[Pippo mio]

Correzione:
Il numero dopo i due punti indica il numero dei doppi legami presenti nella molecola, il numero dopo la n (o dopo l'omega) indica dove è posizionato il primo doppio legame, quindi:

Posso avere anche un 18:2 n-3 (omega3) che infatti è l'acido linolenico di cui sono ricchi semi e frutta secca.

ma quindi cioò che lui aveva scritto è corretto,dov'è la correzione?

[brosgym]

Quindi nel caso delle noci gli omega3 sono: 18:3 n-3

In pratica gli omega3 sono quelli con "n-3" finale?


Esempio : Acciuga o alice: Valori nutrizionali e composizione

Gli omega3 sono :
20:5 n-3
22:5 n-3
22:6 n-3

Scusa se non ho capito! Ormai che abbiamo fatto 30,facciamo 31, così ci chiariamo bene le idee

Quelli sono gli omega3 tipici del pesce grasso, in particolare:
20:5 n-3 (oppure omega3 è lo stesso) è l'EPA
22:6 n-3 è il DHA
questi sono quelli che trovi negli integratori di omega3 e che sono benefici.

ma quindi cioò che lui aveva scritto è corretto,dov'è la correzione?

Da come ha scritto lui sembra che 18:3 n-3=omega3 e 18:3 n-6= omega6 è così ma nn solo in quanto l'omega6 più comune ovvero l'acido linoleico è un 18:2 n-6

[Pippo mio]

Quelli sono gli omega3 tipici del pesce grasso, in particolare:
20:5 n-3 (oppure omega3 è lo stesso) è l'EPA
22:6 n-3 è il DHA
questi sono quelli che trovi negli integratori di omega3 e che sono benefici.



Da come ha scritto lui sembra che 18:3 n-3=omega3 e 18:3 n-6= omega6 è così ma nn solo in quanto l'omega3 più comune ovvero l'acido linoleico è un 18:2 n-3

[MIRKONE]

Ma al posto di prendere tutti i giorni degli integratori di Omega-3, non puo' bastare mangiare 2-3 volte a settimana salmone, sgombri, sardine ecc... ?

[PrinceRiky]

Ma al posto di prendere tutti i giorni degli integratori di Omega-3, non puo' bastare mangiare 2-3 volte a settimana salmone, sgombri, sardine ecc... ?

certo, però dipende dalla quantità che ne mangi. economicamente non ti conviene mangiare pesce grasso se vuoi raggiungere quel quantitativo, se invece ti accontenti di meno, va bene.

[MIRKONE]

Quindi in genere possono bastare 2,5-3 gr. di Omega-3 al giorno?