come integrare?

**Rutilantes** · 10-08-2009, 12:30:56

mi dai qaulche dritta su modo e tempi di assunzione?

**gianluca91** · 10-08-2009, 17:44:39

arginina (se AKG è meglio) 3 gr 30 min pre w.o. e pre nanna
creatina 3-5 gr pre e post w.o.
gluta 2-5 gr pre w.o. e pre nanna

**hostel** · 10-08-2009, 19:37:09

Originariamente Scritto da gianluca91 Visualizza Messaggio

arginina (se AKG è meglio) 3 gr 30 min pre w.o. e pre nanna
creatina 3-5 gr pre e post w.o.
gluta 2-5 gr pre w.o. e pre nanna

assolutamente...pre-wo prenderei almeno 5g di arginina akg
pre-nanna non ha utilità,meglio pre-colazione.

**vincenzo78** · 10-08-2009, 20:25:14

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

assolutamente...pre-wo prenderei almeno 5g di arginina akg
pre-nanna non ha utilità,meglio pre-colazione.

L'arginina può avere la suà utilità nel pre-nanna , dipende dai suoi obiettivi.

**vincenzo78** · 10-08-2009, 20:27:17

Originariamente Scritto da gianluca91 Visualizza Messaggio

arginina (se AKG è meglio) 3 gr 30 min pre w.o. e pre nanna
creatina 3-5 gr pre e post w.o.
gluta 2-5 gr pre w.o. e pre nanna

Arginina 3 gr. colazione , 3/4 pre workout , 3 pre nanna.
Creatina 5 pre workout e 5 gr. post
Glutammina almeno 5/10 grammi a porzione , altrimenti la senti poco.

**hostel** · 10-08-2009, 20:31:22

Originariamente Scritto da Kalos

A meno che non si somministri dosi da cavallo per endovena io non la vedo tutta questa utilità.
Per alzare il GH, come è stato dimostrato, ne occorrono ingenti quantitativi.

quoto

..pre-nanna mangia e basta...oppure zma.

**vincenzo78** · 10-08-2009, 20:35:55

Originariamente Scritto da Kalos

A meno che non si somministri dosi da cavallo per endovena io non la vedo tutta questa utilità.
Per alzare il GH, come è stato dimostrato, ne occorrono ingenti quantitativi.

Occorrono ingenti quantitativi , come ne occorrono per la glutammina e per altre cose. Io ne ho sempre fatto uso massiccio , quindi? ho sbagliato? Come puoi dire se è giusto o no ad una persona senza sapere i suoi obiettivi? Questo vale in generale.
In questo periodo prendo solo zma nel pre-nanna , ci sono periodi che prendo glutammina , arginina , multivitaminivo , zma e caseina. Come vedi ci sono più opzioni

**vincenzo78** · 10-08-2009, 20:40:52

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

quoto

..pre-nanna mangia e basta...oppure zma.

Le 2 cose vanno fatte entrambe cosa significa nel pre nanna mangia , oppure zma?
30 minuti prima di coricarsi prendere lo zma , poco prima di dormire fiocchi di latte o parmiggiano o proteine caseina oppure whey con frutta secca ecc.....