comincio con gli aminoacidi..aiutatemi con le dosi

[ciufi]

so che da qualche parte parlate degli aminoacidi ma a me interessava il caso specifico dei prodotti che ho comprato

ho comprato 2 tipi di aminoacidi:
1- un tipo mi da come dose giornaliera 6 pasticche da un grammo l'una per un totale di 2,5g + 1,5g + 1,5g di ramificati
2- l'altro tipo è il growth factor della nutrabolics che molti conosceranno

le mie domande so queste:
1- mi devo prendere una dose giornaliera prima dell'allenamento e una dopo o devo dividere la dose per le assunzioni che faccio (in questo caso 2)?
2- ho letto che è consigliato assumere 1 grammo di ramificati per ogni 10kg di conseguenza devo prendere dosi giornaliere di piu pasticche rispetto a quello scritto sulla confezione?
3- mi alleno in bici, visto che ai ramificati va abbinato una gran dose di acqua e allenandomi ne perderei molta in sudore, non sarebbe meglio prenderli solo dopo l'allenamento o in altri momenti?
grazie

[luna80]

ti ho spostato nella sezione degli integratori...è più adatta.

[lucyan87]

certo ke nel titolo del post elimininando la parola amino....sembra un raga in tossicodipendenza

[hostel]

quanto pesi? cmq forse può essere utile qst

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

[CHEF]

Usa la funzione serch oppure la guida postata da Hostel

[ciufi]

ok ma io volevo sapere nel mio caso

[vincenzo78]

ok ma io volevo sapere nel mio caso

In cerca , basta che inserisci bcca ti escono 12000 post , come ti ha gia detto chef. E' consigliabile 1 grammo ogni 10 Kg e prendine 5 prima e 5 dopo senza farti paranoie sull'acqua

[hostel]

ok ma io volevo sapere nel mio caso

t ho chiesto quanto pesi

[ciufi]

66-70kg

[hostel]

ok inizia come ha detto vincenzo78.. 5pre e 5during o post-wo..poi se non li senti sali

[ciufi]

-ma il fatto che gran parte dell'acqua la risudi durante l'allenamento in bici non renderebbe un po inutile l'assunzione nel pre?
-ho acquistato anche della glutamina (NAG SAN) in che circostanza mi merita abbinarla ai ramificati? Prima o dopo l'allenamento?