Aiuto con integratori nella dieta

[lucyan87]

Ciao a tutti ho da poco acquistato qst integratori:ALC Alcar san in polvere+Tirosina da 500 mg a caps new food+Caffeina anidra da 200 mg a caps new food+Whey 100 % siero del latte concentrate 5 kg.

I miei dati sono:altezza 178,peso 72 kg,circ polso 17 cm,bf nn so ma elevata.

Ecco qui la dieta:

COLAZIONE:150 ml di latte parz.scremato+4 fette biscottate integrali+1 caffe con dietor.

SPUNTINO:1 scatoletta di tonno da 55 gr.+1 frutto(tranne banana).

PRANZO:150 gr di fesa di tacchino/brasaola/petto di pollo/carne ecc+100 gr di verdura insalata/carote/fagiolini ecc+50 gr.di pane di segale+15 gr di evo.

SPUNTINO:1 scatoletta di tonno da 55 gr.+1 frutto(nel post wo tolgo il frutto e aggiungo 4/gallette di riso).

CENA:150 gr. di merluzzo/pesce in genere/sogliola/filetto di pangasio/cotolette di mare ecc+100 gr. di insalata+15 gr di evo.

PRE NANNA:non lo so consigliatemi voi.

Bevo 1 litro di the verde+3 litri di acqua+4/5 caffe dolcificati con dietor.

Come li devo integrare whey,alc ecc con qst dieta?

grazie

[hostel]

t è partita la mano?

[lucyan87]

t è partita la mano?

cioe?

[hostel]

mi ricordo che ne apristi uno uguale identico,o sbaglio?

[lucyan87]

mi ricordo che ne apristi uno uguale identico,o sbaglio?

sbagli qll era x il consiglio sulle whey(nessuno mi ha cagato piu di tanto)

[hostel]

a va bene mi ricordavo male.......

[lucyan87]

a va bene mi ricordavo male.......

hostel qlk info x come impostare gli integratori nella dieta?

p.s serve assumere anke multivitaminici tipo supradyn,multicentrum ecc?

[Sean]

sbagli qll era x il consiglio sulle whey(nessuno mi ha cagato piu di tanto)

No, c'era anche questo:http://www.bodyweb.com/integratori-u...egrazione.html Con tanto di dieta come qua, oltre a 4 pagine di risposte.
Se proprio devi continua in quel Thread, ed evitiamo - come da Regolamento - lo spam.

Chiudo.