Dieta & Integratori

[LukaOlympia]

Ciao a tutti sono nuovo e avrei delle domande da porre.
Vado in palestra da 2 anni per 3 volte alla settimana,lunedì mercoledi e venerdi.
Adesso ad agosto vorrei cambiare il piano di allenamento su 5 giorni alla settimana,ognuno corrispondente a ogni singolo gruppo muscolare,puo andare bene?
Non seguo nessuna dieta,ma mangio cose abbastanza sane.
Tipo:
-colazione: latte e caffè + 6 fette biscottate
-pranzoasta + scatoletta di manzotin all interno + un frutto
-cena : insalata con tonno+petti di pollo + un frutto

Anche questa puo andare bene?

Infine ultimamento ho iniziato ad assumere aminoacidi ramificati BCAA della Xtreme Nutrition 2 compresse prima e 1 dopo... vanno bene?
Dalla prossima settimana dovrei iniziare con le proteine della EAS e mi è stato consigliato di prenderle soltanto dopo l'allenamento, E' corretto?

Grazie 1000 a tutti in anticipo
Ciao

[hostel]

ciao hai parecchio da imparare dunque meglio se ti leggi un pò di discussioni sul forum
la dieta è completamente da rifare,se non segui dieta dubito che vedrai risultati in termini di massa,e che i bcaa ti aiutino,come le proteine..
le proteine in polvere a veloce assorbimento son consigliate a colazione e dopo l' allenamento,i bcaa 1grammo x ogni 10 kg ..dunque dipende da quanto pesi..ti consiglio oviamente prima di tutto di aggiustarti la dieta in sezione apposita.

[super_boy]

ha ragione hostel, leggi un'pò di discussioni vecchie su nutrizione ed integrazione prima di assumere ed avviare qualsiasi programma fai da te!
poi posta i tuoi dati (peso-altezza-età..)..ciao ciao

[LukaOlympia]

A scusate è vero!
Cmq ho 16 anni, alto 1,73 e peso 61 kg circa.
Infatti ho notato che in 2 anni ho preso poca massa,ma invece ho definito quasi tutti i muscoli!

[hostel]

se non segui una dieta è normale che definisci e basta,non è un bene se vuoi fare massa.
vai in sezione dieta e posta i tuoi dati (peso,altezza,bf,morfologia,se puoi anche una foto) con la tua attuale dieta.(se non ne hai una fatti un giro nel forum per vederne qualcuna)..

[super_boy]

luca se vuoi aumentare di massa muscolare deve seguire un regime alimentare che richiede mangiare spesso (5-6 volte al giorno), assumendo molto cibo da fonti alimentari sane. Ovviamente hai bisogno anche di un programma di allenamento specifico e di un piano di integrazione che nel tuo caso richiederebbe (secondo me) solo pochi prodotti con ottimi risultati.

[LukaOlympia]

Fatto postato tutto con dati e foto!
Grazie