proteine a lento rilascio

[doelin85]

ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.75 cm e peso 68 kili!
in base alla mia dieta ho cominciato a prendere le proteine a lento rilascio!! le prendo 20 grammi a metà pomeriggio e 20 grammi prima di andare a dormire!! puo andare bene o devo modificare?
posto la mia dieta considerando che lo spuntino di metà mattina non lo faccio perche svegliandomi alle 9 dopo circa un oretta vado in palestra, volevo sapere se posso assumere altri integratori o se va bene cosi!
la dieta é questa:

COLAZIONE: 50 g di pane integrale, 75 g di bresaola, 1 banana, 3 albicocche, 1 multivit-min

PRANZO: 80 g di pasta integrale, 1 scatoletta di salmone al naturale,verdura a piacere (150 g) 10 g di olio evo, 4 g di vitamina c

SPUNTINO: 2 mele, 20 g di proteine in polvere a lento rialscio. 15 g di noci

CENA: 150 G carne rossa o bianca, verdura, 8 noci, 4 g di vitamina c

SPUNTINO: yogurt greco 175 g, 4-5 noci, 20 g di proteine in polvere a lento rilascio

ecco qui, ringrazio anticipatamente quanti mi risponderanno ciao a presto

[doelin85]

obbiettivo definizione!!

[vincenzo78]

Innanzitutto avrei postato questa dieta nella sezione giusta " dieta ed alimentazione " per capire se può andare bene , secondo me non è il massimo. Solo dopo parlerei di integrazione.

[doelin85]

volevo prima impostare la dieta per poi far entrare se serve un integrazione in piu!! mi aiuti a metterla apposto!?

[Ingegnere88]

la dieta postala nella sezione apposita

[Ingegnere88]

P.S.
Dieta da rivedere e poi 4g di vit C sono una quantità assurda ed inutile...

[RAYBAN]

P.S.
Dieta da rivedere e poi 4g di vit C sono una quantità assurda ed inutile...

Vero... in tutto sono 8 grammi di vitamina C, oltre a quella contenuta nel multivitaminico e nelle verdure/frutta...

[vincenzo78]

P.S.
Dieta da rivedere e poi 4g di vit C sono una quantità assurda ed inutile...

Spero abbia sbagliato a scrivere , 4 gr di vitamina C sono allucinanti. Posta in dieta ed alimentazione e verrai aiutato

[hostel]

ciao a tutti sono un ragazzo di 24 anni sono alto 1.75 cm e peso 68 kili!
in base alla mia dieta ho cominciato a prendere le proteine a lento rilascio!! le prendo 20 grammi a metà pomeriggio e 20 grammi prima di andare a dormire!! puo andare bene o devo modificare?
posto la mia dieta considerando che lo spuntino di metà mattina non lo faccio perche svegliandomi alle 9 dopo circa un oretta vado in palestra, volevo sapere se posso assumere altri integratori o se va bene cosi!
la dieta é questa:

COLAZIONE: 50 g di pane integrale, 75 g di bresaola, 1 banana, 3 albicocche, 1 multivit-min

PRANZO: 80 g di pasta integrale, 1 scatoletta di salmone al naturale,verdura a piacere (150 g) 10 g di olio evo, 4 g di vitamina c

SPUNTINO: 2 mele, 20 g di proteine in polvere a lento rialscio. 15 g di noci

CENA: 150 G carne rossa o bianca, verdura, 8 noci, 4 g di vitamina c

SPUNTINO: yogurt greco 175 g, 4-5 noci, 20 g di proteine in polvere a lento rilascio

ecco qui, ringrazio anticipatamente quanti mi risponderanno ciao a presto

ti rispondo solo per quanto riguarda le pro a lento rilascio,x il resto vai nella sezione giusta.
le pro a lento rilascio IMHO servono unicamente la notte,compra delle whey piuttosto per il post-wo.

[hostel]

Vanno sempre bene eccetto nel post wo...

esatto,ma lui le prende nello spuntino pm,che sarebbe il post-wo a quanto ho capito.

[doelin85]

no no vado in palestra di mattina quindi lo spuntino pomeridiano è unico!! cmq prendo una compressa di vitamina c dopo pranzo e una dopo cena!!

[doelin85]

dieta spostata

Dieta spostata su dieta e alimentazione!!! Grazie 1000 per l'aiuto

[Ioria86]

raga io ho appena preso le Ultimate Nutrition Iso Sensation 81... Cosa ne pensate di qieste pro? da un pò di tempo sto usando questa marca, è vermente OTIMA!!!