kre alkalyn ultimate italia

**WolfITA** · 05-08-2009, 08:11:37

L'ho presa ieri la Kre della EFX...

Sono cps in polvere da 0,75g l'una...

Vorrei iniziare con 4 cps pre-colazione, 4 cps pre-wo, 4 cps post-wo nei giorni di rest 4 cps pre-colazione e 4 cps pre-spuntino pomeridiano

Va bene cosi, giusto ?

***mascotte*** · 05-08-2009, 08:46:55

ok grazie tutti ragazzi

unica cosa...forse mi conviene "iniziare" con dosi da etichetta che dite?poi magari aumento? quindi..parto prendendone 4 prewo...poi nel caso pian piano aumento

**WolfITA** · 05-08-2009, 08:48:52

Nell'etichetta EFX c'è scritto di assumere 1,5g pre-wo e 1,5g post-wo

**mens** · 05-08-2009, 09:06:19

io direi che 8 o 9 cps. circa 6 / 7 gr. di crea possono bastare........

cmq consiglierei una succione crescente, per vedere i feedback e per evitare eventuali problemi che possono peggiorare ad alte assunzioni!

***mascotte*** · 05-08-2009, 09:08:31

appunto appunto

quindi parto col minimo e pian piano aumento...
eheh wolfita nella ultimate italia invece consiglia le 4 compresse(non so quanti grammi) tutte prewo

**mens** · 05-08-2009, 09:20:55

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

appunto appunto

quindi parto col minimo e pian piano aumento...
eheh wolfita nella ultimate italia invece consiglia le 4 compresse(non so quanti grammi) tutte prewo

io ho provato 4 pre e 4 post. nessun problema

forse la migliore è stata quella di dividere le 8 cps. in 4 assunzioni da 2 cps. (1,5 gr.), in concomitanza di pre-colazione, pre-wo (40 min. prima), post-wo (subito), e dutante la giornata (prima di spuntino o cena).

non sono andato oltre le 8 cps.. in tanto perchè con 8 faceva già il suo sporco compito e in primis perchè la scatola (almeno quella della EFX) e di 120 cps. con un alto prezzo, quindi fai te!
Se nè prendi 10, per esempio, dura 12 gg. un pò pochino........

**Arciduca** · 05-08-2009, 11:06:12

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

io ho provato 4 pre e 4 post. nessun problema

forse la migliore è stata quella di dividere le 8 cps. in 4 assunzioni da 2 cps. (1,5 gr.), in concomitanza di pre-colazione, pre-wo (40 min. prima), post-wo (subito), e dutante la giornata (prima di spuntino o cena).

non sono andato oltre le 8 cps.. in tanto perchè con 8 faceva già il suo sporco compito e in primis perchè la scatola (almeno quella della EFX) e di 120 cps. con un alto prezzo, quindi fai te!
Se nè prendi 10, per esempio, dura 12 gg. un pò pochino........

cavolo proprio per questo spesso e' difficile continuare ad essere costanti con gli integratori. costano un botto e ...finiscono troppo presto!

... ma ci proviamo!!!!

**WolfITA** · 05-08-2009, 11:26:33

io vorrei fare cosi:

1,5g pre-cola - 1,5g pre-wo - 1,5g post-wo

1,5g pre-cola - 1,5 pre-spuntino pomeriggio

Inizierò cosi, tenendo conto che nel pre-wo c'è 1g di crea mono di un altro integratore

**jerrygdm** · 05-08-2009, 14:10:40

wolf si fai così...poi in caso sali, io dopo una settimana e mezza sto facendo così:
3cpr pre-colazione, 3cpr pre-wo, 3cpr post-wo
4cpr pre-colazione, 4cpr nel pomeriggio a stomaco vuoto nei giorni off o cardio.

Dopo i primi giorni le sensazioni che ho notato sono state di un più veloce recupero tra le serie, nei giorni off quando faccio degli sprint sui 60-100mt prima del cardio ho più spinta e miglioramenti sulla forza (questo però non so se è dovuto al normale adattamento o anche al nitrix)

**WolfITA** · 05-08-2009, 15:18:41

ciao jerry

Si posso fare anche come assumi te, non credo di aver problemi nei giorni off ad assumerla il pomeriggio a stomaco vuoto.

Cmq inizierò dalla settimana prox appena salgo su (ritorno in gym), anche perchè la kre alka non ha bisogno di assunzioni (considernando che sto in rest) per saturare i muscoli, giusto ?

L'integrazione col cardio, ho sempre cercato di evitarla (solo una volta ho preso BCAA 5,5g pre e 5,5post..a bpm molto alti avevo più resistenza/durata, ma IMHO meglio usarli in gym), quindi non saprei dirti...cmq te fai gli sprint a "freddo" prima del cardio ? Non ti conviene farli dopo un bel riscaldamento di 20 min ?

**jerrygdm** · 05-08-2009, 16:27:26

Da quello che so è sempre meglio staccare una decina di gg..

Ps: no dieci-quindici min di riscaldamento me lo faccio sempre lo davo x scontato...

**WolfITA** · 05-08-2009, 17:11:56

Originariamente Scritto da jerrygdm Visualizza Messaggio

Da quello che so è sempre meglio staccare una decina di gg..

Ps: no dieci-quindici min di riscaldamento me lo faccio sempre lo davo x scontato...

**totok1** · 05-08-2009, 18:43:37

io l'ho presa per un quasi 1 mese e mezzo è perfetta
ti dà grande volume,

***mascotte*** · 06-08-2009, 00:20:56

grazie a tutti per l'interessamento e l'aiuto ragazzi

fa piacere non essere l'unico ad avere problemi di intestino con la crea :P ehhe anche se a dire il vero io sono un pò "sfigato" con gli integratori...l'organismo mio è delicato :P

ad ogni modo allora parto con la dose da etichetta..4 compresse prewo nei giorni di wo e 2 compresse nei giorni di nonwo (anche se non specifica QUANDO prenderle

gli italiani ci dobbiam sempre far riconoscere..nientemeno in America n'altro pò ti danno anche l'ora

vabè...faccio a colazione?

)

**mens** · 06-08-2009, 09:01:12

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

grazie a tutti per l'interessamento e l'aiuto ragazzi

fa piacere non essere l'unico ad avere problemi di intestino con la crea :P ehhe anche se a dire il vero io sono un pò "sfigato" con gli integratori...l'organismo mio è delicato :P

ad ogni modo allora parto con la dose da etichetta..4 compresse prewo nei giorni di wo e 2 compresse nei giorni di nonwo (anche se non specifica QUANDO prenderle

gli italiani ci dobbiam sempre far riconoscere..nientemeno in America n'altro pò ti danno anche l'ora

vabè...faccio a colazione?

)

fai nel pre-colazione, a stomaco vuoto, nei giorni off e nei giorni on fai nel pre e post sempre a stomaco vuoto così non sbagli!