BCAA e Beach Volley

[KaRL__85]

Durante l'estate (quindi ora :P) sono solito giocare per molte ore a Beach Volley. Essendo uno sport molto dispendioso, stavo prendendo in seria considerazione di prendere le BCAA per non diminuire eccessivamente la massa muscolare. Ho una confezione in compresse e c'è scritto di prendere 5 compresse/giorno, ma pesando 80 Kg, non dovrebbero essere poche? Oltretutto, avete consigli sul quando e sul come assumere le compresse (X prima dell'attività fisica, Y dopo, oppure Z solo dopo l'attività fisica)??

Grazie

[all_S_stYle]

con un'oretta di beach volley non catabolizzi una ceppa se hai un corretto regime alimentere... se invece mangi poco, ti conviene prendere i bcaa...

[iron-mead]

Durante l'estate (quindi ora :P) sono solito giocare per molte ore a Beach Volley. Essendo uno sport molto dispendioso, stavo prendendo in seria considerazione di prendere le BCAA per non diminuire eccessivamente la massa muscolare. Ho una confezione in compresse e c'è scritto di prendere 5 compresse/giorno, ma pesando 80 Kg, non dovrebbero essere poche? Oltretutto, avete consigli sul quando e sul come assumere le compresse (X prima dell'attività fisica, Y dopo, oppure Z solo dopo l'attività fisica)??

Grazie

I BCAA presi prima hanno una funzione energetica, ideale se sei in un regime alimentare ipocalorico...mentre presi dopohanno una funzione plastica x i muscoli e ne prevengono il catabolismo! personalmente t consiglio 1 compressa ogni 10 kg di peso, metà prima metà dopo ciao!

[hostel]

Durante l'estate (quindi ora :P) sono solito giocare per molte ore a Beach Volley. Essendo uno sport molto dispendioso, stavo prendendo in seria considerazione di prendere le BCAA per non diminuire eccessivamente la massa muscolare. Ho una confezione in compresse e c'è scritto di prendere 5 compresse/giorno, ma pesando 80 Kg, non dovrebbero essere poche? Oltretutto, avete consigli sul quando e sul come assumere le compresse (X prima dell'attività fisica, Y dopo, oppure Z solo dopo l'attività fisica)??

Grazie

quello che c è scritto nella confezione,è quello che c è scritto nella confezione..il dosaggio "utile" è 1g / 10kg..altri arrivano anche a 2g /10kg per sentire benefici

[hostel]

altri ancora di più

oh yes..solo che kalos non so xk ma leggo sempre che andare oltre i 2g/10kg non serve a nulla,è vero?

[KaRL__85]

Grazie a tutti per le preziosissime risposte

con un'oretta di beach volley non catabolizzi una ceppa se hai un corretto regime alimentere... se invece mangi poco, ti conviene prendere i bcaa...

Sfortunatamente non si tratta di un'oretta di beach volley, ma di minimo 3 ore/giorno

[munky]

...mangia (pulito)...stop...

[vincenzo78]

Giocando per 3 ore , io i bcaa li prenderei. Cosiderando il tuo peso almeno 4 prima di iniziare e 4 subito dopo aver finito.