Consiglio integrazione

**lucyan87** · 30-07-2009, 19:08:49

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

si le fette biscottate,le gallette di riso,i corn flackes ecc ecc...
puoi benissimo prenderle con la colazione,anche se alcuni le prendono 10 min prima con acqua,e dopo fanno la colazione..

x quale motivo le prendo prima?x una migliore digeribilità?

**hostel** · 30-07-2009, 19:11:57

non tu..ho detto alcuni fanno così..non lo so il xk..si sicuramente per un fatto di digeribilità..io le prendo durante e col latte.

**lucyan87** · 30-07-2009, 19:15:37

capito!te le pro qnd le assumi?e come?

**hostel** · 30-07-2009, 19:17:36

a colazione e post-wo..prima le prendevo con sola acqua xk credevo che con il latte diventassero caseine e il chè non aveva senso..invece poi ho chiesto qua e mi hanno confermato che son leggende..ora le prendo come ti ho detto sopra.ovviamente procurati uno shaker.

**lucyan87** · 30-07-2009, 19:26:39

si certo lo shaker me lo danno con le pro!quindi metto le whey e il latte nello shaker?
un altra domanda io ho alc+caffeina+tirosina e mo prendo le whey come le inserisco nella dieta?tenendo conto anke ke 3 volta a settimane faccio pesi+cardio

**hostel** · 30-07-2009, 19:30:12

qui meglio aspettare i + esperti..ma la caffeina si prende + volte nella giornata se la tolleri.ora non so quale hai tu bisognerebbe guardare quanta ne contiene una pastiglia..se no il protocollo dell etichetta va bene.x l alc credo che 2grammi siano + che sufficienti.tirosina non ne ho la + pallida idea

**lucyan87** · 30-07-2009, 19:37:00

caffeina nitrida da 200 mg a compressa,alc alcar san in polvere e tirosina caps da 500 mg!Help raga

**vincenzo78** · 30-07-2009, 19:49:23

Maronna!!!! , questo 3d è diventato un monologo a 2 , chiedi 100 mila consigli completamente diversi l'uno dagli altri. Hai chiesto per i bcaa e per le whey e sei stato accontentato , se vuoi sapere qualcos'altro apri un'altro 3d , così non si capisce niente. E' solo un consiglio perchè così si fa fatica ad aiutarti

**lucyan87** · 30-07-2009, 19:51:24

allora ho 10 domande apro 10 post?

**hostel** · 30-07-2009, 20:25:18

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Maronna!!!! , questo 3d è diventato un monologo a 2 , chiedi 100 mila consigli completamente diversi l'uno dagli altri. Hai chiesto per i bcaa e per le whey e sei stato accontentato , se vuoi sapere qualcos'altro apri un'altro 3d , così non si capisce niente. E' solo un consiglio perchè così si fa fatica ad aiutarti

si per l alc,caffeina e.... tirosina

, meglio aprire un altro thread

**lucyan87** · 30-07-2009, 20:36:45

raga semplifico le cose....OBBIETTIVO:definizione e mantenimento massa muscolare.

integratori da inserire nella dieta

roteine whey scoop 30 gr.(25 gr di pro)+ALC alcar san in polvere+caffeina tav da 200 mg+tirosina da 500 mg a caps.

allenamento lunedi,mercoledi e venerdi pesi+cardio
martedi e giovedi solo cardio.

peso:71.5 altezza:178 circ.polso:17 cm