Consiglio integrazione
Salve a tutti!ho gia postato in precedenza x avere consigli sulla dieta,ora volevo sapere dei consigli sulla mia integrazione!
Miei dati:altezza 1.78 Peso:71.5 kg Circ.polso:17 cm bf:sconosciuta
Anzianità allenamento:ho sempre fatto un po di sport ma non costante,ora e da febbraio 2009 che faccio pesi+cardio.
Ero 95 kg e inizialmente solo con la dieta sono sceso 15 kg,poi facendo palestra sonno arrivato ai miei attuali 71.5.
La dieta è la seguente:
COLAZIONE:4 fette biscottate integrali+150 ml di latte parz.scremato+1 caffè amaro(o con dietor).
SPUNTINO:1 scatoletta da 55 gr di tonno al naturale+1 frutto(tra mela,pera,kiwi ecc tranne banana).
PRANZO:150/200 gr di(petto di pollo arrostito,carne rossa,merluzzo,sogliola opp fesa di tacchino o bresaola)+50 gr di pane di segale+150 gr verdura(insalata mista,fagiolini,opp carote,pomodori)+10 gr di evo.
SPUNTINO:come al mattino però nel posto wo mangio 3 uova sode(solo il bianco).
CENA:150/200 g di carne o pesce(se a pranzo mangio carne la sera il pesce o viceversa)+verdura come a pranzo+10 gr di evo.
Mi alleno a casa il Lunedi,mercoledi e venerdi 2 Esercizi x spalle,2 x gambe,2 x addominali,1 x bicipiti,1 x tricipiti,1 x dorsali+felssioni ecc
Bevo 1 litro di the verde al giorno+4 caffè.
Bevo almeno 3 litri di acqua al giorno.
Ho comprato alc di alcar san in polvere+caffeina da 200 mg della natroid+tirosina della new food.Che dite e stato un buon acquisto?
Inizierò a prendere queste sostanze da settembre quando rivado in palestra(luglio e agosto allenamento a casa).
Oltre a qst sostanze devo assumere altre cose tipo proteine whey,bcaa,multivitaminici ecc?
Grazie in anticipo sui consigli!
Miei dati:altezza 1.78 Peso:71.5 kg Circ.polso:17 cm bf:sconosciuta
Anzianità allenamento:ho sempre fatto un po di sport ma non costante,ora e da febbraio 2009 che faccio pesi+cardio.
Ero 95 kg e inizialmente solo con la dieta sono sceso 15 kg,poi facendo palestra sonno arrivato ai miei attuali 71.5.
La dieta è la seguente:
COLAZIONE:4 fette biscottate integrali+150 ml di latte parz.scremato+1 caffè amaro(o con dietor).
SPUNTINO:1 scatoletta da 55 gr di tonno al naturale+1 frutto(tra mela,pera,kiwi ecc tranne banana).
PRANZO:150/200 gr di(petto di pollo arrostito,carne rossa,merluzzo,sogliola opp fesa di tacchino o bresaola)+50 gr di pane di segale+150 gr verdura(insalata mista,fagiolini,opp carote,pomodori)+10 gr di evo.
SPUNTINO:come al mattino però nel posto wo mangio 3 uova sode(solo il bianco).
CENA:150/200 g di carne o pesce(se a pranzo mangio carne la sera il pesce o viceversa)+verdura come a pranzo+10 gr di evo.
Mi alleno a casa il Lunedi,mercoledi e venerdi 2 Esercizi x spalle,2 x gambe,2 x addominali,1 x bicipiti,1 x tricipiti,1 x dorsali+felssioni ecc
Bevo 1 litro di the verde al giorno+4 caffè.
Bevo almeno 3 litri di acqua al giorno.
Ho comprato alc di alcar san in polvere+caffeina da 200 mg della natroid+tirosina della new food.Che dite e stato un buon acquisto?
Inizierò a prendere queste sostanze da settembre quando rivado in palestra(luglio e agosto allenamento a casa).Oltre a qst sostanze devo assumere altre cose tipo proteine whey,bcaa,multivitaminici ecc?
Grazie in anticipo sui consigli!
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