Salve, ho 20 anni e vorrei iniziare ad assumere creatina per aumentare leggermente la massa...Vorrei prendere 3gr al giorno...Ma....
1. Quando va presa???prima dell'allenamento o in altri momenti della giornata?
2. Come funzionano i "cicli"???Andrebbe bene 3gr al giorno per un mese, poi 7 giorni di stop e poi ricominciare?Oppure 2 mesi con 2 settimane di stop?
3. Uno di questi due prodotti andrebbe bene?
Creatina Biotech 100% Creatina Monoidrate Natural 500 g integratore alimentare per lo sport
Creatina Met-Rx Pure Creatine Powder Natural 400 g integratore alimentare per lo sport
1. Quando va presa???prima dell'allenamento o in altri momenti della giornata?
2. Come funzionano i "cicli"???Andrebbe bene 3gr al giorno per un mese, poi 7 giorni di stop e poi ricominciare?Oppure 2 mesi con 2 settimane di stop?
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Grazie in anticipo per le risposte...e scusate se ho chiesto un pò troppo....ma sono alle prime armi e non vorrei fare errori...
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