Consigli programma integrazione

**WolfITA** · 24-07-2009, 08:21:03

Whey: AST VP2/VPX Zero Carb
Caseine: ON Casein
BCAA: Tutti uguali, basta che siano certificati
Kre-Alka: Se prendo il CEO non credo che hai bisogno..
Glutammina: Nutrabolics Glutabolic
Stack: CEO+AE2

**Ygoro** · 24-07-2009, 11:17:23

se già non lo prendi aggiungerei un multivitaminico tipo Isatori

**Marco744** · 24-07-2009, 11:58:39

Certo,un buon multivitaminico e musltiminerale sono alla base di tutto....
Quali potrebbero essere le posologie ottimali ed i momenti opportuni?
io pensavo:

Pro lento rilascio mattina e sera x 20 Grammi giorni on ed off
pre all Bcaa 5 gr
dopo all Bcaa 5 Gr +Wey 25 Grammi + 5 Gr glutammina
pre nanna 5 Gr glutammina con le proteine

Come vi sembra?

ma CEO+AE2 non li ho mai utilizzati.....avete consigli?
Posso secondo voi aggiungere il vitargo dopo l'allenamento ed assumere le wey dopo mezzora?

**matti1987** · 24-07-2009, 12:24:23

Originariamente Scritto da Marco744 Visualizza Messaggio

Certo,un buon multivitaminico e musltiminerale sono alla base di tutto....
Quali potrebbero essere le posologie ottimali ed i momenti opportuni?
io pensavo:

Pro lento rilascio mattina e sera x 20 Grammi giorni on ed off - io farei 30 grammi e colazione solida possibilmente
pre all Bcaa 5 gr - ok
dopo all Bcaa 5 Gr +Wey 25 Grammi + 5 Gr glutammina - togli i bcaa, mettine 10 grammi during wo...post wo gluta 10 grammi e dopo 20' whey
pre nanna 5 Gr glutammina con le proteine - prendi solo le caseine, la gluta mettine altri 10 grammi a precolazione

Come vi sembra?

ma CEO+AE2 non li ho mai utilizzati.....avete consigli?
Posso secondo voi aggiungere il vitargo dopo l'allenamento ed assumere le wey dopo mezzora?

Le mie risposte sono quelle in neretto

**Marco744** · 24-07-2009, 13:58:22

mmm ricapitolando...
colazione
30 grammi di caseine+10 grammi di glutammina
Pre wo
5 grammi di Bcaa
durante wo
10 grammi di Bcaa
dopo wo
10 grammi di glutammina
dopo 20 min 25 Grammi di wey
Pre nanna
30 di Grammi caseine

si...mi piace,mentre x Ae2 e Ceo avete consigli?

**matti1987** · 24-07-2009, 15:31:50

Originariamente Scritto da Marco744 Visualizza Messaggio

mmm ricapitolando...
colazione
30 grammi di caseine+10 grammi di glutammina
Pre wo
5 grammi di Bcaa
durante wo
10 grammi di Bcaa
dopo wo
10 grammi di glutammina
dopo 20 min 25 Grammi di wey
Pre nanna
30 di Grammi caseine

si...mi piace,mentre x Ae2 e Ceo avete consigli?

Per ae2 e ceo nella sezione feedback c'è il 3d dedicato, li trovi tutte le info...la gluta non a colazione, ma pre-colazione..in pratica ti alzi, prendi la gluta e poi dopo mezz'ora fai colazione...possibilmente solida però

**hostel** · 27-07-2009, 19:18:02

Originariamente Scritto da Marco744 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,avrei bisogno di qualche consiglio per impostare il mio programma di integrazione x massa

Premetto che sono alto 1.78 peso 87 Kg con grasso corporeo del 12% e mi alleno da 15 anni senza elementi..aggiunti…

Vorrei acquistare i seguenti prodotti:
Proteine a lento rilascio syntha-6 della bsn
Proteine del siero whey della pharmaphure che su m.n. danno 2kg con 200cps di bcaa
Bcaa sopra..
Creatina alcalina kre-alkaline
Glutammina come ha detto wolfita
Vorrei anche assumere Ae2 e Ceo di cui ho sentito parlar bene ma che non ho mai provato personalmente.. come ha detto wolfita,se prendi questo la kre-alkaline puoi evitarla e viceversa.
L’obbiettivo e’ piu’ che altro mettere su’ massa senza ingrassare troppo….
Secondo voi quali potrebbero essere le posologie ottimali? E’ abbastanza completa la lista o mi son dimenticato qualcosa? aggiungerei carnitina alla spesa e zma

il thread sullo bursting stack ae2+ceo è il seguente:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/supplements-feedback/133917-topic-definitivo-sul-ceo-ae2.html