Prime impressioni mia integrazione

[Tizzy88]

Ciao, ho da un paio di giorni iniziato la mia integrazione e devo dire di essere già soddisfatto della kre-alkalyn della ultimate nutrition, notevole pompaggio e durezza muscolare già dalla prima assunzione (sarà che era da mesi che non usavo creatina, ed era la prima volta nella forma alcalinizzata )..
sono invece un po' meno soddisfatto del gusto delle whey on cookies&cream.. pensavo fosse sulla stessa lunghezza d'onda del true mass ma invece mi son dovuto ricredere..
Vi riposto la mia integrazione corretta:
precolazione: 2cprs kre-alkalyn
colazione: 1scoop whey on (24gr di pro)
pre-wo: 5gr bcaa + 2cprs kre-alkalyn
post-wo:subito: 2cprs kre-alkalyn + 36gr maltodestrine
dopo 20/30' min: 1scoop e mezzo whey on (36gr di pro)
precena: 2cprs kre-alkalyn

ho aumentato le dosi di kre-alkalyn e forse è stato proprio quello a far la differenza..

[dodo83]

anche se non so il tuo peso,credo che i BCAA siano pochini...per il resto tutto ok!

[Ingegnere88]

beh direi che è perfetta tizzy, tutto cm avevamo programmato
Per i bcaa beh ALMENO portali ad 1g/kg di peso....anche se io personalmente cm sapete sono un fan dei dosaggi medi-alti almeno per i bcaa, quindi ti direi vai con 2g/kg di peso e più

[Tizzy88]

beh direi che è perfetta tizzy, tutto cm avevamo programmato
Per i bcaa beh ALMENO portali ad 1g/kg di peso....anche se io personalmente cm sapete sono un fan dei dosaggi medi-alti almeno per i bcaa, quindi ti direi vai con 2g/kg di peso e più

io sono sui 73kg.. per i bca,a oltre a quelli pre-wo, ci sono quelli post-wo delle whey on.. che per 1scoop e mezzo dovrebbero essere sui 7-8gr..

[brosgym]

io sono sui 73kg.. per i bca,a oltre a quelli pre-wo, ci sono quelli post-wo delle whey on.. che per 1scoop e mezzo dovrebbero essere sui 7-8gr..

Se conti quelli devi contare anche quelli che assumi con il latte, le uova, la carne.......in ogni fonte proteica ci sono, sono AA essenziali quindi se le proteine hanno un BV decente ne trovi.