mia integrazione

[jerrygdm]

Ciao a tutti,

volevo tirar avanti un pò ancora per un mesetto il periodo di definizione affiancato da una leggera ipocalorica (seguendo la dieta a zona).

l'ALC e i BCAA sono già collaudati da parecchio tempo, volevo provare l'accoppiata kre-alkalyn + nitrix, dite che in questo periodo è sprecato (avendoli a disposizione) oppure può dare lo stesso qualche discreto risultato? oppure meglio aspettare quando ritorno nel periodo di massa?

Quello che ho programmato seguendo le linee di vari thread simili è:

Giorni ON
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pre colazione: 2 nitrix + 3 kre alkalyn;
pre-spuntino: 600mg ALC, 200mg caffeina anidra;
pre pranzo: 2 nitrix, 600mg ALC;
pre-spuntino 600mg ALC
pre w.o.: 4 nitrix + 3 kre alkalyn, 1200mg ALC;
post w.o. (pre-cena): 2 nitrix + 3 kre alkalyn, 600mg ALC;
Giorni OFF
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pre colazione: 3 nitrix + 4 kr e alkalyn;
pre-spuntino: 600mg ALC, 200mg caffeina anidra;
pre pranzo: 3 nitrix, 1200mg ALC;
metà pomeriggio: 4 kre alkalyn, 600mg ALC;
pre cena: 3 nitrix, 600mg ALC;
pre-spuntino: 600mg ALC,

I giorni in cui faccio cardio o corsa/bici intensi faccio 8 pastiglie di BCAA subito prima mentre i giorni dove faccio pesi 4 subito prima e 4 subito dopo.

So che nitrix e kre bisogna prenderli a stomaco vuoto, basta mezzora prima del pasto o meglio farlo tipo un'ora dopo e distanziarlo da quello successivo di un'altra oretta?


Grazie per i consigli.

[BigPaschi]

krealka e nitrix possono essere presi sempre... aiutano sempre

per il resto vedo tutto benissimo

il nitrix mezz'ora prima va benissimo

[jerrygdm]

ottimo grazie...se non riuscissi a fare mezzora prima specialmente a colazione perchè devo fiondarmi a fare colazione velocemente cosa posso fare?

Ah non ho specificato che peso 72kg x 170cm

[BigPaschi]

vabbè... non è che 30 minuti vadano bene e 29 no... quindi poche seghe mentali

[Ingegnere88]

svegliati prima la mattina scherzi a parte è sempre meglio assumerli a stomaco vuoto

[jerrygdm]

certo quello no...però se mi alzo e in 5 min faccio colazione è diverso suppongo...

[jerrygdm]

vi chiedo una cosa....

è vero che assumendo arginina sopratutto nella prima settimana bisognerebbe evitare l'uso di caffè e caffeina anidra?

Nel post-wo nitrix e kre-alkalyn vanno presi immediatamente finito il wo tipo assieme ai Bcaa? oppure una mezzoretta dopo? e poi bisogna attendere ancora un'oretta per cenare?

[jerrygdm]

da domani inizio con la kre-alkalyn ma mi sono accorto che i dosaggi che ho impostato sia non sono quelli consigliati dalla efx ma ben più alti sia nel forum o altrove vedo che tante volte si sconsiglia di andare oltre le 4-5 caps al gg in quanto verrebbero sprecate, che ne pensate? in più si consiglia di prendere la kre pre-wo e post-wo e non anche pre-colazione.