Sistemiamolo...

[matti1987]

Modificandolo viene così:

• Giorni ON:

Pre colazione: 10 grammi di L-glutammina + 3 grammi di CEE + 120mg caffeina anidra
Colazione: 1 compressa multavi. + 2 compresse omega3
Pranzo: 2 compresse omega3
Pre wo: 5 grammi di BCAA + 3 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE + 120 mg caffeina anidra
During wo: 10 grammi di BCAA
Post wo: (una banana) + 10 grammi di L-glutammina + 2 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE, dopo 20’ 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 o 5 milligrammi di melatonina

• Giorni OFF:

Pre colazione: 10 grammi di L-glutammina + 3 grammi di CEE + 120mg caffeina anidra
Colazione: 1 compressa multavi. + 2 compresse omega3
Pranzo: 2 compresse omega3 + 120 mg caffeina anidra
Pre spuntino (mezz’ora prima): 5 grammi di L-glutammina + 3 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE
Pre nanna: 3 o 5 milligrammi di melatonina

[zanelike]

Modificandolo viene così:

• Giorni ON:

Pre colazione: 10 grammi di L-glutammina + 3 grammi di CEE + 120mg caffeina anidra
Colazione: 1 compressa multavi. + 2 compresse omega3
Pranzo: 2 compresse omega3
Pre wo: 5 grammi di BCAA + 3 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE + 120 mg caffeina anidra
During wo: 10 grammi di BCAA
Post wo: (una banana) + 10 grammi di L-glutammina + 2 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE, dopo 20’ 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 o 5 milligrammi di melatonina

• Giorni OFF:

Pre colazione: 10 grammi di L-glutammina + 3 grammi di CEE + 120mg caffeina anidra
Colazione: 1 compressa multavi. + 2 compresse omega3
Pranzo: 2 compresse omega3 + 120 mg caffeina anidra
Pre spuntino (mezz’ora prima): 5 grammi di L-glutammina + 3 grammi di L-taurina + 3 grammi di CEE
Pre nanna: 3 o 5 milligrammi di melatonina

[matti1987]

ho dato uno sguardo su MN...pare ci siano solo integratori di caffeina anidra da 200mg, poco male prendo uno di quelli, a sto punto inizio con 200mg al giorno prendendo una compressa precolazione, non vorrei però che quando devo aumentare un aumento da 200 a 400 sia troppo...Che ne dite?

[matti1987]

Ehm...ultima domanda...se ci inserissi zma come lo vedete?
Inutile o mi può aiutare riguardo ai problemi col sonno?

[zanelike]

Ehm...ultima domanda...se ci inserissi zma come lo vedete?
Inutile o mi può aiutare riguardo ai problemi col sonno?

se hai problemi di sonno non te li toglie..se dormi normalmente allora aiuta...

[zanelike]

bros e zane mi spiegate il perchè non vedete bene i bcaa post wo?
non è una critica, assolutamente, semplice curiosità.

imho io li vedo meglio appena iniziato e a metà del work ou...anche perchè subito dopo vado di gluta+leucine poi dopo 20 minuti whey..è solo per dilazionare il tutto..cmq non cambia molto imho

[matti1987]

se hai problemi di sonno non te li toglie..se dormi normalmente allora aiuta...

è utile non solo a migliorare la qualità del sonno...
lo trovo una degli integratori più validi in assuluto...non lo leverei mai.

Grazie a entrambi...visto che i pareri sono un po discordanti facciamo così, ne prendo una sola confezione e provo

[matti1987]

non sono discordanti...
è vero che non ti leva eventuali problemi nel prendere sonno...
è vero che migliora la qualità del sonno..
è vero che è utile per molti aspetti nonchè per l'aumento della produzione di testosterone...

No aspe, non mi aspetto che mi risolva i problemi col sonno, ma credo un aiuto lo dia...come dici tu migliora la qualità del sonno, poi lo abbinerei con la melatonina

[zanelike]

anche per m buonissimo integratore...ovvio che se uno ha problemi di sonno non te li toglie..però aiuta moltissimo la qualità del sonno stesso..imho

[brosgym]

io personalmente terrei i bcca nel pre wo-tra pesi ed eventuale cardio-post wo con pasto cho+pro dopo 20-30 min.
Strategie diverse....l'una vale l'altra....in effetti cambia poco.

Io li sconsiglio se il wo è solo pesi in quanto suppongo ci siano a breve le whey e sarebbero superflui, se ai pesi segue il cardio ottimi i BCAA, fra i due!