Salve, finalmente mi sto riavvicinando ad un buon peso forma, non mi dilungo molto nei motivi e cause, ma per farla breve ho già perso 18 kg. con 60 min. 3 volte a settimana di tapis roullant con cardio sotto controllo al 65% del mio battito cardiaco massimo e una buona dose di addominali fatti sempre in casa. Adesso che la perdita di peso è più dura e che la perdita di muscolo si fa sentire, ho deciso di tornare in palestra dopo un bel po di tempo.
Vorrei come era mia abitudine integrare alla palestra qualche prodotto, nello specifico proteine whey ed acetyl l-carnitina e/o animal cuts, mi dite se questa tabella può andare? Grazie.
Premetto che mi allenerò il lunedì in pausa pranzo verso le 13.00, quindi pranzerò al mio ritorno da palesta, mentre il mercoledì ed il venerdì la sera verso le 19.00 quando uscirò dall'ufficio ed ovviamente cenerò dopo.
Dosi giornaliere:
Acetyl L-Carnitina 10 caps
Proteini 90g. (30g. x 3 volte)
Animal cuts 2 packs
p.s. I dosaggio sono calcolati in base alle varie informazioni che mi sono letto qui sul forum. (Acetyl L-carnitina 2g. al giorno / proteine 2g.X Kg. corporeo / animal cuts 2 bustine al giorno)
Lunedì:
colazione) Acetyl l-carnitina 2caps + animal cuts
spuntino) proteine 30g.
30 min. pre-allenamento) Acetyl l-carnitina 4caps + animal cuts
pranzo) ---
sneck) proteine 30g. + acetyl l-carnitina 2caps
prima di cena) proteine 30g.
cena) acetyl l-carnitina 2caps
Mercoled'/Venerdì:
colazione) Acetyl l-carnitina 2caps + animal cuts
spuntino) proteine 30g. + Acetyl l-carnitina 2caps
pranzo) acetyl l-carnitina 2caps
sneck) proteine 30g. + acetyl l-carnitina 2caps
30 min. pre-allenamento) Acetyl l-carnitina 4caps + animal cuts proteine 30g.
cena) ---
Può andare come organizzazione dei giorni di "lavoro"?
ora però vorrei anche capire... i giorni che non mi allena devo lo stesso seguire questi dosaggi? posso diminuirli? posso non prendere niente?
Grazie mille!!!!
Vorrei come era mia abitudine integrare alla palestra qualche prodotto, nello specifico proteine whey ed acetyl l-carnitina e/o animal cuts, mi dite se questa tabella può andare? Grazie.
Premetto che mi allenerò il lunedì in pausa pranzo verso le 13.00, quindi pranzerò al mio ritorno da palesta, mentre il mercoledì ed il venerdì la sera verso le 19.00 quando uscirò dall'ufficio ed ovviamente cenerò dopo.
Dosi giornaliere:
Acetyl L-Carnitina 10 caps
Proteini 90g. (30g. x 3 volte)
Animal cuts 2 packs
p.s. I dosaggio sono calcolati in base alle varie informazioni che mi sono letto qui sul forum. (Acetyl L-carnitina 2g. al giorno / proteine 2g.X Kg. corporeo / animal cuts 2 bustine al giorno)
Lunedì:
colazione) Acetyl l-carnitina 2caps + animal cuts
spuntino) proteine 30g.
30 min. pre-allenamento) Acetyl l-carnitina 4caps + animal cuts
pranzo) ---
sneck) proteine 30g. + acetyl l-carnitina 2caps
prima di cena) proteine 30g.
cena) acetyl l-carnitina 2caps
Mercoled'/Venerdì:
colazione) Acetyl l-carnitina 2caps + animal cuts
spuntino) proteine 30g. + Acetyl l-carnitina 2caps
pranzo) acetyl l-carnitina 2caps
sneck) proteine 30g. + acetyl l-carnitina 2caps
30 min. pre-allenamento) Acetyl l-carnitina 4caps + animal cuts proteine 30g.
cena) ---
Può andare come organizzazione dei giorni di "lavoro"?
ora però vorrei anche capire... i giorni che non mi allena devo lo stesso seguire questi dosaggi? posso diminuirli? posso non prendere niente?
Grazie mille!!!!
Ingegnere88 
oh, così è perfetto e stringato! 
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