Nel post-wo...

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 13:02:34

No no, mica a cena...nel post-wo

***DORIAN*** · 15-07-2009, 13:07:09

il post w.o. e' 200ml succo+5g crea o 30g malto+5g crea
a cena c'e' il riso leggi bene.

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 13:16:07

ho capito, fai finire il workout 20 min prima della cena, giusto?
Generalmente però lo finisco 1h/1h e mezzo prima della cena...in questo caso?

***DORIAN*** · 15-07-2009, 13:18:26

in questo caso fai 50g malto e la crea + 20g di whey e riduci la carne a cena a 120g e il riso a 100g.

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 16:24:09

Come mai 2o gr di whey? Non sarebbe meglio 0,5/',4 gr x kl?

***DORIAN*** · 15-07-2009, 17:33:56

a dir il vero 10-15g sn sufficienti per attivare la sintesi proteica e nn dimenticarti che dopo 60 min rimangi...

**metabolicboy** · 15-07-2009, 17:50:52

nel post w.o. quello che di piu' veloce ci sia per nutrire i muscoli...senza grassi che rallentano lo svuotamento gastrico....se vi piace mangiare...300 patate o succo d'uva..e 8 10 albumi ad esempio al posto delle maltodex e prot....e' ottimo e poi una cena tipo pollo o carne magra con un filo d'olio e verdure dopo un ora e mezza....un ora- ora e mezza....

**mr oat** · 15-07-2009, 18:36:18

comunque dalla foto nn mi sembri affatto di 100kg..ma forse hai 2 gambe enormi xchè senò nn me lo spiego

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 18:48:06

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

comunque dalla foto nn mi sembri affatto di 100kg..ma forse hai 2 gambe enormi xchè senò nn me lo spiego

Non ho gambe enormi ma sono 100Kg.
Non so cosa dirti, se vuoi domattina faccio la foto alla bilancia!

**becomingthedragon** · 16-07-2009, 09:56:00

Questa è la bilancia di stamattina alle 7 a stomaco vuoto

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**Pivellino2** · 16-07-2009, 10:12:12

Ciao becomingthedragon,
questi i miei dati e il mio PostWO.
So che è soggetivo e dipende dalla dieta, ma volevo offrirti la mia esperienza. Spero possa esserti utile.

Altezza: 193cm
Peso attuale: 86 Kg
PostWO: 40gr Vitargo + 30gr isolate + 5gr creatina+5gr glutammica+ 6grBCAA

**mr oat** · 16-07-2009, 10:40:34

Originariamente Scritto da becomingthedragon Visualizza Messaggio

Questa è la bilancia di stamattina alle 7 a stomaco vuoto

azzo complimenti x il peso

se ti definisci x bene, avrai bei risultati

**becomingthedragon** · 16-07-2009, 12:30:45

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao becomingthedragon,
questi i miei dati e il mio PostWO.
So che è soggetivo e dipende dalla dieta, ma volevo offrirti la mia esperienza. Spero possa esserti utile.

Altezza: 193cm
Peso attuale: 86 Kg
PostWO: 40gr Vitargo + 30gr isolate + 5gr creatina+5gr glutammica+ 6grBCAA

Grazie mille!!! Provo a fare un paio di esperimenti allora!