Nel post-wo...

**mr oat** · 15-07-2009, 10:41:32

obiettivi?ingrassi facilmente? anni di allemento? come sei di bf? comunque personalmente anche se pesi cosi tanto, 700ml di succo di frutta sono troppi, x non parlare dell accoppiata col pane bianco...dai scherziamo? quasi 150gr di carbo post-wo..

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 11:02:45

Sto facendo massa, grasso non ne metto su troppo facilmente, sono a 2 mesi di allenamento, la bf non la so ma da 2 mesi a questa parte sono passato da quasi 93 kg a 100.3 kg (stamattina) e non ho notato accumuli di grasso...chiaramente non ho le mani fatte a plicometro, ma a mio avviso la bf è rimasta praticamente invariata.

In effetti leggevo un post che dice "1gr di carboidrati per kg di peso corporeo" (http://www.bodyweb.com/guide-manuali...r-post-wo.html)

In ogni caso, meno succo? solo pane?

**Manx** · 15-07-2009, 11:31:03

vorrei vedere anche io le foto. 7kg in 2mesi senza grasso...beh a dicembre ti porto al 2T e sul podio intendo

**naturalmentebig** · 15-07-2009, 11:37:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

vorrei vedere anche io le foto. 7kg in 2mesi senza grasso...beh a dicembre ti porto al 2T e sul podio intendo

è a ottobre sea non erro

questo fino a dicembre da body evolution mi passa in categoria....

**Manx** · 15-07-2009, 11:39:37

Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio

è a ottobre sea non erro

questo fino a dicembre da body evolution mi passa in categoria....

per la precisione 28-29 novembre

**naturalmentebig** · 15-07-2009, 11:45:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per la precisione 28-29 novembre

chiedo umilmente venia. Allora va nei massimi.

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 12:07:43

We, no, calma...non è che io sia partito con bf 6% e che sia rimasto così!
Non sono partito definito per nulla, infatti mi era stato fatto notare che non avendo muscolatura da definire, era inutile asciugarsi (http://www.bodyweb.com/allenamento/2...to-estivo.html)
Sono ben lontano dall'essere definito...scusate, mi sono espresso male!

Ecco le foto a distanza di 2 mesi

File Allegati

***DORIAN*** · 15-07-2009, 12:10:44

a prescindere da questo.torniamo in topic.
nn mi piace proprio come stili il post w.o.
i 150g di carbo ci possono anche stare perche' cmq la sesnibilita' insulinica e' alta e poi bisogna valutare come e' stilata la dieta e come sn distributite le kcals ma sicuramente nn ci stanno dalle fonti che hai inserito...troppo fruttosio e il pane nn e' il massimo...
vedrei meglio del riso+albumi strapazzati/pollo/whey dopo un 20 min dall'assunzione di 200 ml succo di frutta/30g maldodestrine+5g crea mono...
trovo che questa sia la scelta piu' azzeccata

**Manx** · 15-07-2009, 12:11:28

Originariamente Scritto da becomingthedragon Visualizza Messaggio

We, no, calma...non è che io sia partito con bf 6% e che sia rimasto così!
Non sono partito definito per nulla, infatti mi era stato fatto notare che non avendo muscolatura da definire, era inutile asciugarsi (http://www.bodyweb.com/allenamento/2...to-estivo.html)
Sono ben lontano dall'essere definito...scusate, mi sono espresso male!

Ecco le foto a distanza di 2 mesi

non te la prendere, ma hai i muscoli di uno che si allena solo da 2 mesi...in pratica "niente"

aggiusta la dieta e l'allenamento e porta pazienza

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 12:31:34

Si Si, lo so che sono all'inizio, mica me la prendo!

**becomingthedragon** · 15-07-2009, 12:37:17

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

a prescindere da questo.torniamo in topic.
nn mi piace proprio come stili il post w.o.
i 150g di carbo ci possono anche stare perche' cmq la sesnibilita' insulinica e' alta e poi bisogna valutare come e' stilata la dieta e come sn distributite le kcals ma sicuramente nn ci stanno dalle fonti che hai inserito...troppo fruttosio e il pane nn e' il massimo...
vedrei meglio del riso+albumi strapazzati/pollo/whey dopo un 20 min dall'assunzione di 200 ml succo di frutta/30g maldodestrine+5g crea mono...
trovo che questa sia la scelta piu' azzeccata

Questa è la dieta:

8:30
250ml latte ps
100gr cereali integrali
20gr whey/4albumi
1frutto (mela)

10:30
100gr affettato magro (bresaola/tacchino)
120g pane
20gr frutta secca

13:00
200g riso/pasta
150g pollo o altra carne bianca
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo

16:30
20gr whey
100g pane/2 frutti
20g frutta secca

20:00
120g carne rossa/pesce azzurro
verdura a volontà
1cucchiaio olio evo due
150g di pane

CENA POST WO

20:00
220g carne rossa/pesce azzurro
150g di pane

22:30
200gr fiocchi di latte/1total 0%+10gr frutta secca/50gr parmigiano

***DORIAN*** · 15-07-2009, 12:46:51

Originariamente Scritto da becomingthedragon Visualizza Messaggio

Questa è la dieta:

8:30
250ml latte ps
100gr cereali integrali
20gr whey/4albumi
1frutto (mela)

10:30
100gr affettato magro (bresaola/tacchino)
120g pane
20gr frutta secca

13:00
100g riso
150g pollo o altra carne bianca
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo

16:30
20gr whey
1 frutti
20g frutta secca

20:00
120g carne rossa/200 pesce azzurro
verdura a volontà
1cucchiaio olio evo due
80g pane

post w.o. 200ml succo+5g crea/30g maltodestrine+5g crea

CENA POST WO

20:00
150g carne rossa/ 200pesce azzurro
150g riso

22:30
200gr fiocchi di latte/1total 0%+10gr frutta secca/50gr parmigiano

meglio cosi'..