Quanti grammi di proteine al giorno ?
Peso 75 Kg e mi alleno secondo il biio: il mio rivenditore mi ha consigliato 40 grammi di proteine in polvere al giorno e 8 grammi di bcaa ad allenamento (4 + 4). Inoltre quando faccio uno spuntino con una barretta proteica ipocalorica scalo le sue proteine (10 grammi) da quelle in polvere. Cosa ne pensate? Grazie mille.
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Niente è più adrenalinico dell'ultima ripetizione eseguita ad esaurimento -
Penso che se non hai descritto la tua dieta al tuo rivenditore, ti ha sparato dei valori a caso.
Considera che l'apporto proteico giornaliero si aggira attorno ai 2 gr di proteine per Kg di massa magra.
Per quanto riguarda i BCAA, dovresti assumere 1 gr ogni 10 Kg di massa magra, metà prima e metà dopo l'allenamentoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
concordo con GAWAIN.
le proteine in polvere servono ad integrare la dieta.non si può dire quante prenderne senza conoscere la tua attuale dieta,è assurdo.Commenta
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