Nuova integrazione da verificare :)

[zalbert78]

Salve a tutti volevo dei pareri da esperti del settore sull'integrazione che intendo cominciare a seguire da domani:

Giorni on
Precolazione: 5g glutammina+3g tricreatina+ 500mg ALC+ 200mg Caffeina+ 500mg Tirosina
Colazione: multivitaminico+3g omega3+1g vitamina C
Prepranzo: 500mg ALC
Prewo: 5g glutammina+3g tricreatina+ 500mg ALC+ 200mg Caffeina+ 500mg Tirosina
Postwo: 5g glutammina+3g tricreatina
Precena: 500mg ALC

Giorni off
Precolazione: 5g glutammina+3g tricreatina+ 500mg ALC+ 200mg Caffeina+ 500mg Tirosina
Colazione: multivitaminico+3g omega3+1g vitamina C
Prepranzo: 500mg ALC
Pomeriggio: 5g glutammina+3g tricreatina+200mg Caffeina
Precena: 500mg ALC

Sono ancora in dubbio sulle quantita' specialmente di tirosina caffeina ed ALC piu' che altro sto ancora testando come reagisco ad esse per il resto dovrebbe andar bene le altre sostanze dovrebbero essere dosi abbastanza standard
Aspetto commenti

[Ingegnere88]

io direi che va bene così, bravo è tutto strutturato con logica...
per le dosi dipende da te...ma direi che vanno bene...

[zalbert78]

Oggi primo giorno di integrazione cosi mi sentivo un po road runner...
In palestra e' andata abbastanza bene ho alzato leggermente piu' del solito e con minore stanchezza alla fine

[Ingegnere88]

ottimo continua magari a variare le dosi se necessario secondo esigenze/sensazioni