Creatina + D-glucosio?(in alternativa al destrosio)

[brosgym]

Dato che volevo usare il dosaggio di 20 g per i primi 5 giorni avevo intenzione di prepararmi la bottiglia e berne una parte la mattina l'altra a metà mattina dopo pranzo e metà pome...questo al posto di prepararmi ogni volta il bicchierone 4 volte al giorno...non intendevo da assumere continuamente durante la giornata!!

I giorni di allenamento invece mattina... pre W.O. e post. W.O. cosa ne pensate??..

Avrei dei dubbi solo sul fatto delle dosi...e qui ci sono pensieri divergenti...quindi in linea di massima conviene fare la fase di carico(20g per 5-6 giorni) tenendo conto che è estate e che mi allenerò ancora per un mese circa (fino a metà agosto) ... ??
Ovviamente la mia scheda attuale è per la massa...

aspetto vostri consigli..

grazie

Allora prima di tutto glucosio e destrosio sono nomi diversi della stessa molecola, che si trova comunemente nella forma D-!!

Nn è il massimo se tieni la creatina nell'acqua, alla luce ed al caldo per un giorno intero!

Se vuoi fare il carico fallo per 3 giorni la massimo.

Le dosi singole dovrebbero essere intorno ai 5g, quindi 20/5=4 dosi.

E poi magari fai un search per come tamponarla altrimenti rischi di assimilarla poco o.....di dover correre in bagno!!!!

[OrizzonteDegliEventi]

Allora prima di tutto glucosio e destrosio sono nomi diversi della stessa molecola, che si trova comunemente nella forma D-!!

Nn è il massimo se tieni la creatina nell'acqua, alla luce ed al caldo per un giorno intero!

Se vuoi fare il carico fallo per 3 giorni la massimo.

Le dosi singole dovrebbero essere intorno ai 5g, quindi 20/5=4 dosi.

E poi magari fai un search per come tamponarla altrimenti rischi di assimilarla poco o.....di dover correre in bagno!!!!

Quindi 3 giorni max...ok...dopodichè quanti g al giorno devo assumere come mantenimento?...ovviamente privilegiando i giorni di allenamento pre e post wo..

grazie in anticipo

[brosgym]

In mantenomento 10g in due dosi sia nei giorni off che on