Ciclo creatina

[Peppe20]

Salve a tutti, vorrei incominciare a fare un ciclo di creatina, ma per me è un casino con gli orari:

Quando nn mi alleno:
Sveglia alle 7.00 per andare a scuole di programmatore, uscita alle 11.00 dove mi aspetta lo spuntino, alle 14 mangio, alle 17.30 spuntino, alle 20.30 cena e alle 23.30 prenanna.


Quando mi alleno:
Sveglia alle 7.00 per andare a scuole di programmatore, uscita alle 11.00 dove mi aspetta lo spuntino, alle 14 mangio, alle 16 mi alleno, alle 17.30 finisco e mi frullo 30g di proteine con una banana, alle 20.30 mangio, alle 23.30 prenanna.

potete scrivermi voi un ciclo adatto alle mie necessita?

GRAZIE

[darione]

io nei giorni di allenamento la prendo subito dopo il w.o. con il destrosio e quando non mi alleno ai pasti divisa in due volte