A che ore prendere le proteine ?

[Bills]

In base ai miei orari potreste consigliarmi a che ore assumere le proteine ? Allenamento e cena sono in orari un po'... anomali (del resto, senza sacrifici non si otterrà mai niente). Per ora le prendo prima di far colazione e prima di andare a letto.

- Sveglia 08.00
- Colazione 08.30
- Spuntino 10.30
- Pranzo 13.30
- Spuntino 17.00
- Allenamento 19.45
- Cena 22.30
- A letto 24.00

Grazie, ciao a tutti!

[JOBLACK]

Io ti consiglio di assumere in ogni spuntino una quantita' di proteine che ti permetta di raggiungere complessivamente in una giornata 2/2.5 gr di proteine per kg di peso corporeo.
Poco importa se si tratta di pro in polvere o pro derivate dagli alimenti.
L'unico consiglio in questo senso e' di assumere le pro in polvere allo spuntino delle 24.00 e nel post allenamento per non rendere la digestione difficoltosa.

[Gawain]

Re: A che ore prendere le proteine ?

Originally posted by Bills
In base ai miei orari potreste consigliarmi a che ore assumere le proteine ?

Tutto dipende dalla tua dieta. Se comprende abbastanza proteine non è necessario integrare.

[Napalm]

Re: Re: A che ore prendere le proteine ?

Originally posted by Gawain

Se comprende abbastanza proteine non è necessario integrare.

[swanz]

Originally posted by JOBLACK
Io ti consiglio di assumere in ogni spuntino una quantita' di proteine che ti permetta di raggiungere complessivamente in una giornata 2/2.5 gr di proteine per kg di peso corporeo.
Poco importa se si tratta di pro in polvere o pro derivate dagli alimenti.
L'unico consiglio in questo senso e' di assumere le pro in polvere allo spuntino delle 24.00 e nel post allenamento per non rendere la digestione difficoltosa.

In ogni spuntino cerca di assumere circa 20-30 gr di prote (polvere o alimenti non importa)