Due chiarimenti sui BCAA.

[Daeviant667]

Salve a tutti, rispunto dal nulla per chiedervi una delucidazione causa troppe teorie contrastanti ascoltate finora.
L'argomento in questione sono i BCAA:

1) il dosaggio per un bodybuilder NON neofita che li voglia utilizzare in un programma di definizione in base a cosa si dovrebbe regolare? Ed esagerando, andando a vedere altri sport tipo il pugilato?

2) la modalità d'assunzione com'è bene gestirla? Spiegandomi meglio, secondi alcuni è bene frazionare mezza razione prima dell'allenamento e mezza dopo (anticatabolico - recupero), secondo altri tutti prima il wo e post-wo solo il reintegro carbs+pro, secondi altri ancora (questa l'ho sentita giusto stasera) solo dopo il wo e prima di andare a letto altrimenti in allenamento, finiti gli zuccheri, finisco per attingere ai BCAA e non ai grassi (mai stato di quest'avviso, ma dato che non si può mai essere sicuri di niente, chiedo).


A voi

[Manx]

aprire gli occhi?

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

qui trovi tutto di piu'...

[Daeviant667]

Apertissimi, grazie, difatti il thread l'avevo già letto pur non trovandovi una risposta direzionata a quanto ho chiesto sopra, in quanto giusto oggi chiacchierando con altra gente ho sentito parlare di calcoli che portavano alla necessità di assumere dosi ben più elevate dei classici 1gx10kg/lbm. Altro argomento non sollevato nel topic da te linkato è la presunta riduzione della lipolisi in presenza di BCAA pre-wo, quindi rinnovo ambedue le domande senza problemi.

[brosgym]

Apertissimi, grazie, difatti il thread l'avevo già letto pur non trovandovi una risposta direzionata a quanto ho chiesto sopra, in quanto giusto oggi chiacchierando con altra gente ho sentito parlare di calcoli che portavano alla necessità di assumere dosi ben più elevate dei classici 1gx10kg/lbm. Altro argomento non sollevato nel topic da te linkato è la presunta riduzione della lipolisi in presenza di BCAA pre-wo, quindi rinnovo ambedue le domande senza problemi.

La dose è quella minima come efficacia ma si arriva tranquillamente al doppio.
Poi dipende da vari fattori, in primis allenamento, alimentazione, altri integratori asunti, obiettivo.

Per ciò che riguarda la lipolisi...nn dovrebbe, in quanto nn c'è inibizione diretta, è vero che i BCAA possono entrare (dopo vari passi) nel ciclo di Krebs (produzione di equivalenti riducenti e poi ATP), ma da qui ad inibire la lipolisi ne passa!
Poi se hai studi da postare......

[Daeviant667]

Per ciò che riguarda la lipolisi...nn dovrebbe, in quanto nn c'è inibizione diretta, è vero che i BCAA possono entrare (dopo vari passi) nel ciclo di Krebs (produzione di equivalenti riducenti e poi ATP), ma da qui ad inibire la lipolisi ne passa!
Poi se hai studi da postare......

Assolutamente nessuno studio, non a caso l'ipotesi mi lasciava piuttosto scettico, ma essendo stata sostenuta da qualcuno "del settore" volevo comunque delle conferme. Il punto credo fosse un sommario "bruci quelli anzichè i grassi".

[brosgym]

Bros secondo te vale lo stesso per i bcaa tra pesi e cardio post wo giusto?

Dovrebbe....

[Ingegnere88]

così lo metti in crisi...

[brosgym]

così lo metti in crisi...

Allora SI!