Alternanza: si o no?

[Fabio]

Ciao a tutti,

Vorrei porvi una piccola questione tecnica:
supponiamo di avere un programma secondo il quale un gruppo muscolare e' allenato da piu' di un singolo esercizio.
Ad esempio:
Per i pettorali:
Panca orizzontale
Pec. Machine
Oppure:
Lat. machine
Pulley

La domanda e' questa: puo' essere produttivo alternare gli esercizi relativi ad un singolo gruppo muscolare, o e' meglio eseguirli tutti insieme?

Mi spiego meglio, con un esempio:

Ipotesi 1 (in serie):
xxx vari esercizi
Lat machine (dorsali)
Pulley (dorsali)
xxx vari esercizi

Ipotesi 2 (alternanza):
xxx vari esercizi
Lat machine (dorsali)
xxx vari esercizi
Pulley (dorsali)

Quale delle due alternative, secondo voi, puo' essere piu' produttiva?

A presto,
Fabio.

[Sergio]

Anche se può sembrare che alternando gli esercizi si senta un maggiore pompaggio , sembra invece che i maggiori esperti concordino nel non alternare gli esercizi , ma portare ad esaurimento il muscolo sfinendolo con più di una serie. In più , solitamente (se possibile) , si allenano muscoli vicini in modo di mantenere l'afflusso di sangue costante in quella zona del corpo.
Anche io ed altre molte persone ci siamo trovati bene seguendo questi insegnamenti , nulla però ti toglie di provare a sperimentare quello che è meglio per il tuo corpo.
Ciao , Sergio.

[This message has been edited by Sergio (edited 04-04-2000).]