ripetizioni
io mi alleno facendo per ogni esercizio 3o4 set da 6-8 ripetizioni, credo che sia il range ottimale per stimolare la crescita muscolare, che ne pensi?
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Ciao Secondo mè il le ripetizioni vanno benone però ti consiglio di stare sempre su 4 serie e fare almeno tre tipi di esercizi per ogni gruppo muscolare tranne che per i muscoli più piccoli quali bicipite e tricipite per i quali ti consiglio 2 tipi di esrecizi e non 3 altrimenti al posto di farli crescere potresti incorrere nel catabolismo muscolare e quindi diminuirli -
Indicativamente credo che sia il modo migliore per stimolare la crescita , tuttavia non c'è cosa peggiore che fissare un tipo di allenamento e considerarlo definitivo. Ogni tanto ti consiglio di cambiare allenamento o il tuo corpo si adatterà agli sforzi e regirà male o non reagirà più agli stimoli degli esercizi.
Ciao , Sergio.Commenta
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