Assunzione ALC corretta ??

***DNP*** · 02-07-2009, 10:23:38

Originariamente Scritto da oberti Visualizza Messaggio

Caio a tutti,
di solito faccio colazione co 300-400 gr. di latte con corn flakes o fette biscottate + mermellata verso le 7.30.
Pranzo verso le 12.30
WO ( 1,5 h bici o 1,5 h allenamento calcio ) verso 17.30
Cena verso le 19.30

Volendo assumere ALC ( 1,6 gr/day divisa in 4 assunzioni ) secondo assunzioni da 400mg alle 9 - 11.30 - 17 - 21 vanno bene ?

GRAZIE
CIAO

Fai un 400/500m mg prima dei pasti principali (col-pranzo-cena) e il giorno di wo anche un assunzione di 500 mg (pre-wo).
Dosaggio tranquillo.

**alenter** · 02-07-2009, 11:09:46

a mio modesto parere se ne devi assumere solo 1,6gr al di fai prima a non prenderla

**oberti** · 02-07-2009, 11:28:37

Originariamente Scritto da alenter Visualizza Messaggio

a mio modesto parere se ne devi assumere solo 1,6gr al di fai prima a non prenderla

E quanta ne prenderesti ??

ciao

**alenter** · 02-07-2009, 11:46:27

Originariamente Scritto da oberti Visualizza Messaggio

E quanta ne prenderesti ??

ciao

leggi l'amico Kalos

**gianluca91** · 03-07-2009, 23:26:52

io opterei x un dosaggio a calare discendete
1 settimana (7 assunzioni) 2,8 gr
2 settimana (6 assunzioni) 2,4 gr
3 settimana (5 assunzioni) 2 gr
4 settimana (4 assunzioni) 1,6 gr
i momenti migliori sono:
pre wo(anke 2 assunzioni

)
30-40 min prima dei pasti(soprattutto colazione)
30-40 min prima di andare a letto
mi raccomando sempre a stomaco vuoto

***susperia82*** · 03-07-2009, 23:46:39

io sto a 3,5 gr

se vuoi il top abbinala a caffeina e tirosina..risultato garantito

**julio29** · 04-07-2009, 00:42:57

io sto per acquistare il thermo cut della pharmapure.....deduco migliore della sola ALC giusto??

**WolfITA** · 04-07-2009, 11:53:20

Mi infilo nel topic...

Di solito assumo in cps così:

1,2g pre-colazione
1,2g pre-pranzo
1,2g pre-wo
1,2g pre-cena

Domanda: nel pre-Wo, dato che assumo 5,5g di BCAA della EAS in cps, la integro 20 min prima (come negli altri pre) dei BCAA o mando giù tutto insieme BCAA+Carnitina ?

E se il work-out è alle 19:30 e ceno alle 20:30, è corretto assumere 1,2g alle 20:00 oppure è troppo breve l'intervallo di tempo work-out-->cena per integrarla ?

**klavus** · 04-07-2009, 13:01:36

Originariamente Scritto da julio29 Visualizza Messaggio

io sto per acquistare il thermo cut della pharmapure.....deduco migliore della sola ALC giusto??

Secondo me alc+caffeina+tirosina non la batte nessuno

**alenter** · 04-07-2009, 14:11:16

Originariamente Scritto da klavus Visualizza Messaggio

Secondo me alc+caffeina+tirosina non la batte nessuno

**WolfITA** · 04-07-2009, 14:18:44

Originariamente Scritto da WolfITA Visualizza Messaggio

Mi infilo nel topic...

Di solito assumo in cps così:

1,2g pre-colazione
1,2g pre-pranzo
1,2g pre-wo
1,2g pre-cena

Domanda: nel pre-Wo, dato che assumo 5,5g di BCAA della EAS in cps, la integro 20 min prima (come negli altri pre) dei BCAA o mando giù tutto insieme BCAA+Carnitina ?

E se il work-out è alle 19:30 e ceno alle 20:30, è corretto assumere 1,2g alle 20:00 oppure è troppo breve l'intervallo di tempo work-out-->cena per integrarla ?

Help Me