Tempi su schema integrazione cut!!!

[STEN']

Ciao Boys...
sono in def da 6week, voglio integrare come si deve, ma nn so i tempi di assunzione...

Abbozzo uno schema, poi sistematelo...


Colazione: 1multi+750alc+2g bcaa

pre allenamento: 3g AE2+1g Taurina+2g bcaa+750alc

post pesi, pre cardio: 8g bcaa

post all.: 40g max acm(amilopectina,malto,trealosio) + 5g gluta-sr +1g taurina
dopo 20m 35g isolyze

dopo 60m pranzo: 2g bcaa + 2g omega 3 + 500ml vit-c+ 750alc

cena: 2g bcaa + 2cps omega + 500ml vit-c

pre nanna 25g max pro+ 5g gluta-sr

In grassetto solo i gg di allenamento

So solo che i multi e gli omega3 si prendono a stomaco pieno...
il resto nn so nulla... soprattutto pre work....

Grazieee....

[brosgym]

I BCAA lontano dall'allenamento sono praticamente inutili, al max potresti usare solo la leucina.....poi 2g!!!

2g pre wo manco te ne accorgi, almeno 6 (visto che ne prendi altri 8 dopo), meglio altri 8!

Diminusci la vitC a 300 potresti fare tr assunzioni e sposta gli omega di pranzo a colazione.

[STEN']

1- la leucina nn sta nei bcaa? che con gli altri 2 amino ne potensiano l'effetto...?
2- 6 bcaa pre, x avere piu' recupero o x nn catabolizzare?
3- il pre work prendo tutto assieme 20m prima o devo dividere le assunzioni...?

scusami x tutte ste domande...

[STEN']

Nessuno puo' aiutarmi...

[brosgym]

1- la leucina nn sta nei bcaa? che con gli altri 2 amino ne potensiano l'effetto...?
2- 6 bcaa pre, x avere piu' recupero o x nn catabolizzare?
3- il pre work prendo tutto assieme 20m prima o devo dividere le assunzioni...?

scusami x tutte ste domande...

1) la leucina è uno dei tre BCAA, ma ha potenzialità proprie
2) si
3) va bene come li hai scritti tu

[STEN']

Scusami, la vit-c, pre o post pasto?

[brosgym]

E' uguale...