bCAA giorni di riposo!

[diavolettoroma81]

Usali solo quando ti alleni. In attesa della gluta.

Quoto

[mr oat]

i bcaa nei giorni off puoi lasciarli stare a meno che tu non sia in forte restrizione calorica...o magari fai del cardio in definizione...
i bcaa danno il loro meglio quando assunti in prossimità dei wo(pre,during,post) e forse hanno senso solo in questi momenti però non è vero che non servono a nulla e sono buttati se presi durante l'arco della giornata!altrimenti non avrebbe senso mangiare cibi proteici dato che poi quando vengono disgregati nell'organismo vengono ridotti in amminoacidi tra cui anche i ramificati!
in pratica con gli amminoacidi assumiamo ciò che il nostro corpo ottiene con la digestione del cibo...

ti sbagli
i bcaa hanno un ruolo ben diverso da quello che pensi e ti dico il perchè..il ragionamento che hai fatto tu e io ho evidenziato puo essere fatto sul pool di aminoacidi in quanto sono tutti gli aminoacidi essenziali e non che assumeremmo dal cibo e innescano il processo anabolico, mentre per i bcaa assunti da soli (cioè solo i 3 aminoacidi leucina, valina e isoleucina) hanno solo il compito di avere un ruolo anti catabolico ed energetico, infatti a causa della legge "del tutto o nulla" i soli bcaa da soli non innescano un processo anabolico come puo fare un pool di aminoacidi, ma sono utilizzati come risorsa energetica

[Spartaco88]

ti sbagli
i bcaa hanno un ruolo ben diverso da quello che pensi e ti dico il perchè..il ragionamento che hai fatto tu e io ho evidenziato puo essere fatto sul pool di aminoacidi in quanto sono tutti gli aminoacidi essenziali e non che assumeremmo dal cibo e innescano il processo anabolico, mentre per i bcaa assunti da soli (cioè solo i 3 aminoacidi leucina, valina e isoleucina) hanno solo il compito di avere un ruolo anti catabolico ed energetico, infatti a causa della legge "del tutto o nulla" i soli bcaa da soli non innescano un processo anabolico come puo fare un pool di aminoacidi, ma sono utilizzati come risorsa energetica

Preciso
Tant'è che qualora si assuma un pool, andrà calcolato nella quota proteica giornaliera, a differenza dei bcaa. Al contrario, non avrebbe senso assumere bcaa da soli

[americo]

Grazie ragazzi :-)
un ulteriore consiglio'non ho problemi a prendere il fat burner con il glutabolic prima di colazione giusto???

[mr oat]

nutrabolic cosa?

cmq se proteine o gainer, non va bene..il fat burner sempre stomaco vuoto e dopo 15-30minuti mangi

[americo]

nutrabolic cosa?



cmq se proteine o gainer, non va bene..il fat burner sempre stomaco vuoto e dopo 15-30minuti mangi

sorry mi riferivo al glutabolic!!!

[Spartaco88]

sorry mi riferivo al glutabolic!!!

Sisi puoi

[Hughino]

certo oat tu hai perfettamente ragione...io volevo solo affermare che i bcaa se presi durante la giornata non è che non servono proprio ad una mazza...come dici tu verranno usati per fini energetici/anticatabolici
da alcuni commenti sembrava che fosse come bere un bicchier d'acqua.
da qui poi ognuno si fa i conti e vede se ne vale la pena...
negli stati uniti, dove gli integratori si trovano in formati bulk e i prezzi (anche per questo) sono veramente mooolto più bassi che da noi, molti integrano con bcaa alla mattina e pre-nanna...ovviamente in dosi inferiori rispetto al wo-time.
la loro assunzione come abbiamo già detto è del tutto trascurabile ma nel momento in cui 1Kg di BCAA in polvere ti viene a costare come da noi una confezione da 200 compresse allora forse non ti fai problemi a buttar dentro anche quelle assunzioni...

[americo]

Ragazzi visto che per ora non posso allenarmi coi pesi ho comprato una bici da corsa ed ho iniziato a fare 50 kg al giorni in mattinata . .
Stamane ho integrato con il fatburner e 10 gr di glutabolic 40 min prima della corsa che ho fatto a stomaco vuoto,poi ho messo in borraccia 10 gr di bcaa che ho bevuto durante la corsa che è durata un ora e 30 min poi dopo un po 40-50 gr di on whey . .
Come la vedete come integrazione???devo aggiungere altro?
Grazie

[AndrePlasma]

Ragazzi visto che per ora non posso allenarmi coi pesi ho comprato una bici da corsa ed ho iniziato a fare 50 kg al giorni in mattinata . .
Stamane ho integrato con il fatburner e 10 gr di glutabolic 40 min prima della corsa che ho fatto a stomaco vuoto,poi ho messo in borraccia 10 gr di bcaa che ho bevuto durante la corsa che è durata un ora e 30 min poi dopo un po 40-50 gr di on whey . .
Come la vedete come integrazione???devo aggiungere altro?
Grazie

hai fatto 50 kg di cosa? se sono 50 km ok...io personalmente non prenderei sia glutamina che amminoacidi pre o during...piuttosto prenderei gli amminoacidi da poco prima dell'inizio fino alla fine dell'attività e appena finisci la gluta...

cmq non ha senso prendere i BCAA nei giorni di riposo per il semplice fatto che non hanno funzione plastica...nel senso...una loro funzione ce l'hanno ma tu sprecheresti il NOS per stare al semaforo? (concedetemi la similitudine non che BCAA siano il NOS dei bodybuilder)

[jhon j]

Posso chiederti quante volte ti alleni e quali sono i tuoi obbiettvi ?

[americo]

Posso chiederti quante volte ti alleni e quali sono i tuoi obbiettvi ?

il mio obbiettivo e mantenere e definire un altro pò . .
in questo periodo non mi sto allenando coi pesi e facci solo 4-5 volte a week 50 km di corsa con la bici . .

[AndrePlasma]

in ogni caso il vero fattore anti-catabolico secondo me è l'allenamento...alla luce di questo senza allenarsi è poco sensato prendere BCAA (anche i giorni di bike dal momento che questi possono darti lo 0.00001% di risultati in piu se ti alleni duramente...figurati senza allenarsi cosa possono dare)...la glutammina senza attività di sollevamento pesante non ha effetti positivi significativi dal momento che il nostro corpo è in grado di ricavarsela da sola...anzi...dal momento che dopo la metabolizzazione è capace di attraversare la barriera emato-encefalica ci andrei cauto senza un reale bisogno...

in un contesto di sola aerobica senza pesi una dieta con 2 g di pro x lbm è sufficiente...la massa magra si perde anche con BCAA glutammina e tutti gli agenti anti-catabolici che vuoi (escluso il doping) ma non c'è niente da fare...senza pesi si è destinati a perdere massa magra

[malfa81]

in ogni caso il vero fattore anti-catabolico secondo me è l'allenamento...alla luce di questo senza allenarsi è poco sensato prendere BCAA (anche i giorni di bike dal momento che questi possono darti lo 0.00001% di risultati in piu se ti alleni duramente...figurati senza allenarsi cosa possono dare)...la glutammina senza attività di sollevamento pesante non ha effetti positivi significativi dal momento che il nostro corpo è in grado di ricavarsela da sola...anzi...dal momento che dopo la metabolizzazione è capace di attraversare la barriera emato-encefalica ci andrei cauto senza un reale bisogno...

in un contesto di sola aerobica senza pesi una dieta con 2 g di pro x lbm è sufficiente...la massa magra si perde anche con BCAA glutammina e tutti gli agenti anti-catabolici che vuoi (escluso il doping) ma non c'è niente da fare...senza pesi si è destinati a perdere massa magra

amen

[jhon j]

in ogni caso il vero fattore anti-catabolico secondo me è l'allenamento...alla luce di questo senza allenarsi è poco sensato prendere BCAA (anche i giorni di bike dal momento che questi possono darti lo 0.00001% di risultati in piu se ti alleni duramente...figurati senza allenarsi cosa possono dare)...la glutammina senza attività di sollevamento pesante non ha effetti positivi significativi dal momento che il nostro corpo è in grado di ricavarsela da sola...anzi...dal momento che dopo la metabolizzazione è capace di attraversare la barriera emato-encefalica ci andrei cauto senza un reale bisogno...

in un contesto di sola aerobica senza pesi una dieta con 2 g di pro x lbm è sufficiente...la massa magra si perde anche con BCAA glutammina e tutti gli agenti anti-catabolici che vuoi (escluso il doping) ma non c'è niente da fare...senza pesi si è destinati a perdere massa magra

Hai ragione...Infatti secondo me non è perchè uno si allena deve integrare per forza altrimenti non ha risultati...L'integrazione secondo me è l'ultimo stadio dell'allenamento,se uno non arriva a certi carichi e un numero considerevole di allenameti secondo me è del tutto inutile integrare con integratori...